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歩くと脚がしびれ、休めば楽になる──そんな脊柱管狭窄症の症状を、「もう良くならない」と諦めていないだろうか。しかし実際には、軽～中程度の症状であれば、体の使い方と筋肉の状態を整えることで改善できる可能性がある。特に重要なのが、腰椎を支える「5つの筋肉」だ。この筋肉が衰えたり硬くなったりすると、神経への圧迫が強まり、痛みやしびれが悪化する。一方で、適切にほぐして鍛えることで、痛みが出にくい体の使い方を身につけることができる。では、具体的にどの筋肉をどう動かせばいいのか。2つの体操と、症状を悪化させない日常動作のポイントを解説する。

最後に、そもそも企業の人事労務担当者が目指すべき「健康経営」とはどういうものかについてお話ししましょう。

脂溶性ビタミンとして最初に発見されたビタミンAは、視力に関わるビタミンとして知られているが、実は遺伝子のスイッチをオン・オフする生理活性物質として重要な働きを持つという。その働きについて専門家に聞いていきましょう。

「筋トレは週末だけでも効果はありますか」「少ない負担で効果的な運動を教えてください」「自己流のトレーニングなので不安があります」――など、「筋トレ・筋肉」のお悩みに専門家が回答！

【お悩み】バイアグラやシアリスなど、ED治療薬にはいくつか種類があるようですが、効き方に違いはあるのでしょうか？ また、薬が効かなかった場合の対処法も知りたいです。

この連載では、老化現象を「衰え」ではなく「変化」としてポジティブにとらえ、上手に付き合っていく術を、多くの高齢者と接してきた眼科専門医の平松類先生が解説します。今回のテーマは、「コンタクトレンズのやめどき」についてです。

【問題】近年、中高年における筋肉の重要性が分かってきました。筋トレと健康について、以下の説明のうち、正しいものはどれでしょう。

口内の細菌叢の状態は、糖尿病やメタボなどの病気、そして老化とも深く関わっています。近年の研究で、歯周病菌が心臓や脳、肝臓などで見つかっています。今回は、歯周病菌の心臓や脳などへの影響、そして私たちが実践したい適切なオーラルケアについてお伝えします。対策は実はシンプル。3つの対策を実践するだけです。詳しく解説していきましょう。

歩くとお尻や脚がしびれ、座って休むと楽になるが、また歩き出すと痛みが戻る──。そんな症状が続いているなら脊柱管狭窄症かもしれない。「いずれ手術するしかないのか」と諦めている人もいるだろう。治療には薬や運動療法などの保存療法と手術があり、一般的にはまず保存療法が選択される。十全記念病院院長の松山幸弘氏によれば10人中9人は保存療法で改善するという。一方で、見逃してはいけないのが「手術を検討すべき3つのサイン」だ。放置して神経へのダメージが深刻化すると、手術をしても症状が残るリスクが高まる。立ったままできるセルフチェックで脊柱管狭窄症かどうかを確認し、保存療法と手術の分かれ目となるサインと、治療の選択肢も知っておこう。

ウイルス性肝炎は、この20年で治療が大きく進歩した。C型は飲み薬でほぼ完治が可能となり、B型も病状の進行を抑えられる時代になっている。一方で、国内に200万人以上とされる感染者のうち、半数以上が医療機関を受診していないとされ、感染に気づかないまま進行するケースも少なくない。血液や体液を介して感染するリスクはいまも続いている。7月28日の世界肝炎デーに合わせて、放置すると肝硬変や肝がん（肝臓がん）に至ることもあるウイルス性肝炎の検査と治療の最新事情を、東京科学大学消化器内科教授の朝比奈靖浩氏に聞いた。

お口の細菌（口内細菌）は、口や歯だけでなく私たちの全身の健康や老化に影響していることが、最新の研究から明らかになってきました。歯周病菌により起こる「歯周病」は、私たちを守る「免疫」と深く関わるほか、糖尿病やメタボの悪化にも関与しています。知られざる歯周病菌と私たちの健康の関係を専門家に解説してもらいました。

「歩いてしばらくすると脚がしびれるが、前かがみになると楽になる」──こうした症状があれば、腰部脊柱管狭窄症かもしれない。50代以降に急増し、70歳以上の半数近くがその症状を持つとされ、決して珍しいものではない。脊柱管狭窄症は早く気づけば改善し得る一方で、神経が強く傷んでしまうと、最終手段である手術をしても症状が残る場合がある。第1回は、加齢とともに誰にでも起こり得る「脊柱管が狭くなるメカニズム」と、放置してはいけない危険なサインについて紹介しよう。

料理の品数が多い食事が一部の心血管疾患（CVD）危険因子の低減に関係することが、北海道大学の高林早枝香氏らの研究で示されました。

【問題】尿酸値が高い状態が続くと、痛風発作のリスクが高まります。尿酸値が気になる人が知っておきたいことについて、間違っているものはどれでしょう。

健康長寿のカギと注目されるミトコンドリア。その研究の第一人者である学習院大学教授の柳茂氏は「ミトコンドリアは使うほど元気になります」と言います。具体的にどんなことをすればいいのでしょう。

医師は普段、どんな生活をしているのか？「医者の不養生」ということわざもあるが、健康のプロである医師でも私生活では不健康の極み、なんてこともあるかもしれない。そこで今回は特別編をお届けする。これまで2回にわたり「腎臓を守る」ポイントを伺ってきた腎臓病の世界的権威・上月正博氏の日常に密着。衝撃の“超早起き”から、理事長室で実施する「ある運動」、さらには冷蔵庫を埋め尽くすプラスチックの食品保存容器まで、ユニークな習慣とともに「なぜそうしているのか」を一つひとつひもといていく。

適切な運動を続けることで、血圧を下げる効果が期待できます。そして、運動が苦手な人、やろうと思ってもなかなか続かない人にもおすすめなのが「軽い握力トレーニング」。握力トレーニングのメリットと実践法について解説してもらいました。

私たちが共生している細菌は腸内細菌だけではありません。皮膚にも、口の中にも常在菌のコミュニティがあります。近年の研究から、特定の悪玉菌の存在より、菌のバランスの変化「ディスバイオーシス」が悪影響につながっていることが分かってきました。今回は、ディスバイオーシスの実態と、歯周病菌を増殖させる要因や全身に影響を及ぼすルートについて詳しく解説します。

高校時代に仲の良かった友人と久しぶりに会ったら、価値観の違いを感じてしまった30代女性。「この先も友達を続けていけるのか」と悩む女性に、Tomy先生がアドバイスします。

愛用のネックレスを着けていたら、ある日、首が赤くかゆくなった――。そんな「金属アレルギー」の診療の手引きがこのほどまとまった。一般の人も覚えておきたいこととは。

更年期の不調になじみの深い「漢方」ですが、ポスト更年期にも役立ちます。なんと認知症の精神症状も緩和するためによく使われることも知られています。更年期～ポスト更年期にお守りになる漢方を紹介します。

大腸は、食べ物の消化・吸収を担うだけでなく、全身の免疫にも深くかかわる重要な器官。近年は、腸は脳と互いに影響を及ぼし合っていることも明らかになっている。だが、腸の機能は加齢とともに衰え、大腸がんなどのリスクも高まっていく。腸の健康を守り、健康長寿を実現するには、どんなことに気を付ければいいのだろうか。

【問題】熱中症になるリスクを避けるには、暑さに慣れる「暑熱順化」も1つのカギといわれます。その暑熱順化についての説明で間違っているのは？

健康長寿のカギを握るミトコンドリア。実は細胞の中を動き回っているのをご存じですか？ぜひ動画でご覧ください。

紅茶にはどんな健康効果が報告されているのでしょうか。飲み続けることで、血圧を下げる、中性脂肪の吸収を抑制、腸内細菌叢が変化するなど、実は多彩な効果が期待されています。注目の研究を紹介します。

誰もが気になる中性脂肪だが、増える原因は食事だけでない。アルコールが直接、数値を悪化させるというのだ。酒好きにはショックな話だ。では、少しでもその悪影響を減らすにはどうすればいいのか。お酒を楽しむために実践したい、「体に優しい飲み方のコツ」を、神戸学院大学 栄養学部教授の藤岡由夫氏に聞いた。

「さする」程度の穏やかな皮膚刺激が、慢性的な肩こりの痛みや不快感を改善し、首や肩の可動域も広げる可能性があることが分かってきた。さらに、冷却刺激が睡眠覚醒リズムに関わるメラトニン分泌に影響する可能性も示された。

高血圧と診断された後に健康的な生活を心がけていた人は、降圧薬の使用の有無にかかわらず、心血管疾患と2型糖尿病の発症リスクが有意に低く、また、平均余命の延長と関連する可能性があることが、米国の研究者らの研究で示されました。

近年、漢方のエビデンス（科学的根拠）を明らかにする取り組みが進んでいます。20～40代の女性の不調に役立つ漢方とは？医師が用いる診療ガイドラインにも収載されている漢方を中心に紹介します。

ミトコンドリアはこれまで生命活動に必要な「エネルギーを作り出す工場」とシンプルに捉えられてきましたが、この5年ほどの間に行われた基礎・臨床研究により、その概念が一新されました。この特集で紹介する最先端の研究からは、自分自身のミトコンドリアを元気にするヒントが見えてきます。

6月12日から14日まで「第110回日本陸上競技選手権大会」が愛知のパロマ瑞穂スタジアムで開催されました。3日間合計で5万5598人が集まり、会場は熱気に包まれました。男子400mハードルで洛南高2年の後藤大樹選手が高校記録を更新して会場をわかせてくれましたが、その一方で、記録面を見ると日本新記録は出ず、もの足りなさもありました。「世界で戦う」ためには何が必要なのでしょうか。

2026年7月は、「健康長寿のカギ『ミトコンドリア』活性術」特集をお届けします。今、医療分野で注目されているミトコンドリア。老化も病気も左右すると言われるミトコンドリアの活性術を紹介していきます。下旬には、「脊柱管狭窄症」特集をお送りします。皆さんの健康生活にお役立てください！

【問題】「リン」は成長や丈夫な体の維持、正常な身体活動のために不可欠なミネラルですが、とり過ぎには注意が必要です。リンについての以下の説明のうち、間違っているものはどれでしょう。

茶葉の発酵によって生まれる紅茶ポリフェノールには、健康や美容に対してさまざまな効果があります。緑茶にはない特有の効果も。死亡リスク低下に加え、最新の研究結果から骨粗しょう症や認知症の予防に役立つことも期待されています。

古武術の合理的な動きを介護に生かす「実践編」の3回目です。今回は、自分でまったく動けない人のベッドから車椅子への移動と、その逆の車椅子からベッドへの移動とを行います。

手外科専門医の柏Handクリニック院長・田中利和先生に、多様な手疾患の診断や治療などについてお聞きします。

前立腺は、男性にとって性や排尿に深く関わる臓器の1つ。がんや肥大症で治療を受けた後は、男性の尊厳に関わる悩みに直面することが多い。勃起障害に射精障害、尿漏れなどが出るとショックも大きい。しかし、これらの症状の中には、適切なセルフケアや治療により軽減できるものもある。今回は、手術後の性機能障害・排尿障害の治療や、尿漏れ予防に効く生活習慣の整え方を紹介。機能の低下を「年だから」とあきらめず、生活の質（QOL）を維持するための最新知見を備えよう。

思春期から性成熟期、更年期、老年期に至るまで、女性の不調のお助け役として頼りになる漢方。近年、その漢方のエビデンス（科学的根拠）を明らかにする取り組みが進んでいます。さて、科学的に検証される漢方薬の実力とは？

魚の摂取が処理速度や言語記憶、エピソード記憶といった認知機能の維持に関連することが、イタリアの研究者らの研究で示されました。

減量のためには、食事の量を減らし、運動量を増やすことが必要ですが、それらを行う際の「意外な落とし穴」とは何でしょう。生活習慣病予防のエキスパート、野口緑さんにお聞きしました。

少し前から勃ちにくくなり、「中折れ」することが増えてきました。その影響もあり、半年ほど前から妻とのセックスレスが続いています。心なしか、朝勃ちの回数も減ってきたように思います。それでも夫婦仲は良好で大きな問題はないのですが、やはり受診したほうがよいでしょうか。（47歳）

手のこわばりや痛み、不調はどのようにして防げばいいのでしょうか。手外科専門医として多様な手・指の病気の診療を行う、柏Handクリニック院長の田中利和先生に聞きました。

【問題】転移先のがんは見つかるのに、がんの出どころ（原発巣）が精密検査をしても特定できないがんを「原発不明がん」と言います。このがんに関する次の説明のうち、正しいものはどれでしょうか。

2026年6月19日公開の映画『免許返納!?』。『免許がない！』から30年以上を経て、舘ひろしさん（76歳）演じるスター俳優・南条弘が、ひょんなことから免許返納騒動に巻き込まれる姿を描く。吉田鋼太郎さん（67歳）は、南条の事務所社長役で初共演を果たしている。年齢を重ねながら、ますます精力的に活躍する舘さん、吉田さんのお二人に、日々の食習慣や、運動などの健康習慣、また、禁煙に挑んだ経験などについて聞いた。

心臓病というと、中高年の「男性の病気」というイメージが付きまとうが、「女性だから大丈夫」という思い込みは命取りになりかねない。更年期を過ぎると、女性の心臓病リスクは一気に高まる。女性の心臓病が更年期以降に多い理由には「女性ホルモン」が深くかかわる。今回、更年期以降の女性になぜ心臓病が増えるのか、専門家に詳しく聞いていく。

この連載では、老化現象を「衰え」ではなく「変化」としてポジティブにとらえ、上手に付き合っていく術を、多くの高齢者と接してきた眼科専門医の平松類先生が解説します。今回のテーマは、日常生活にすぐ取り入れられる「目の老化を抑える食生活」についてです。

数あるがんの中で、日本人男性に最も多いのが前立腺がん。「見つかっても即治療が必要とは限らない」という特殊な性質を持つ。しかし検査をおろそかにしてはいけない。放置すれば骨へ転移し、痛みや身体機能の低下を招くリスクがある。人生100年時代を生きるなら、早めの発見が不可欠だ。また、前立腺がんは治療の選択肢が多いという特徴もある。治療を選ぶときは何に着目すればいいのか？ 前立腺がんと賢く向き合うための基礎知識を押さえていこう。さらに、実際に治療を受けた60歳男性の体験談もお届けする。

『あぶない刑事』シリーズや『ゴールデンカムイ』など、数々の作品に出演してきた俳優・舘ひろしさん（76歳）。『免許がない！』から30年以上を経て、再び「免許」をめぐるコメディーに挑んだ。2026年6月19日公開の映画『免許返納!?』では、舘さん演じるスター俳優・南条弘が、ひょんなことから免許返納騒動に巻き込まれる姿をユーモアたっぷりに描いている。舘さんと、同作で初共演を果たした吉田鋼太郎さん（67歳）に、撮影の裏側やリアルな免許返納への思いを聞いた。

転倒による骨折がきっかけで、ある日突然寝たきりを余儀なくされる――。こうした事態を避けるには、気づかぬうちに骨が弱くなる骨粗しょう症や、骨折の直接の原因となる転倒を予防することが重要です。自宅などで簡単に取り組める3つの運動メニューを紹介します。