「リン」のとり過ぎを防ぐコツは？
2026/06/30(火)
【問題】「リン」は成長や丈夫な体の維持、正常な身体活動のために不可欠なミネラルですが、とり過ぎには注意が必要です。リンについての以下の説明のうち、間違っているものはどれでしょう。
日経Gooday
何杯がいい？ ミルクは？ 老けない「紅茶」の飲み方 3つのポイント
2026/06/30(火)
茶葉の発酵によって生まれる紅茶ポリフェノールには、健康や美容に対してさまざまな効果があります。緑茶にはない特有の効果も。死亡リスク低下に加え、最新の研究結果から骨粗しょう症や認知症の予防に役立つことも期待されています。
「指先のしびれ、どう解消？」「親指の付け根が痛い」専門医が回答
2026/06/29(月)
手外科専門医の柏Handクリニック院長・田中利和先生に、多様な手疾患の診断や治療などについてお聞きします。
全介護でのベッド・車椅子間の移乗 古武術介護・実践編（3）
2026/06/29(月)
古武術の合理的な動きを介護に生かす「実践編」の3回目です。今回は、自分でまったく動けない人のベッドから車椅子への移動と、その逆の車椅子からベッドへの移動とを行います。
勃たない？ 尿が漏れる？ 前立腺治療後に直面する性と尿トラブルのリアル
2026/06/26(金)
前立腺は、男性にとって性や排尿に深く関わる臓器の1つ。がんや肥大症で治療を受けた後は、男性の尊厳に関わる悩みに直面することが多い。勃起障害に射精障害、尿漏れなどが出るとショックも大きい。しかし、これらの症状の中には、適切なセルフケアや治療により軽減できるものもある。今回は、手術後の性機能障害・排尿障害の治療や、尿漏れ予防に効く生活習慣の整え方を紹介。機能の低下を「年だから」とあきらめず、生活の質（QOL）を維持するための最新知見を備えよう。
私たちの一生を支える「漢方薬」 そのエビデンスと強みとは
2026/06/25(木)
思春期から性成熟期、更年期、老年期に至るまで、女性の不調のお助け役として頼りになる漢方。近年、その漢方のエビデンス（科学的根拠）を明らかにする取り組みが進んでいます。さて、科学的に検証される漢方薬の実力とは？
魚を週1回以上食べると認知機能の維持に役立つ？
2026/06/25(木)
魚の摂取が処理速度や言語記憶、エピソード記憶といった認知機能の維持に関連することが、イタリアの研究者らの研究で示されました。
「野菜＝ヘルシー」とは限らない 食事と運動の意外な落とし穴
2026/06/24(水)
減量のためには、食事の量を減らし、運動量を増やすことが必要ですが、それらを行う際の「意外な落とし穴」とは何でしょう。生活習慣病予防のエキスパート、野口緑さんにお聞きしました。
最近、勃ちにくくなり、セックスレスに… 受診の目安と対処法は？
2026/06/24(水)
少し前から勃ちにくくなり、「中折れ」することが増えてきました。その影響もあり、半年ほど前から妻とのセックスレスが続いています。心なしか、朝勃ちの回数も減ってきたように思います。それでも夫婦仲は良好で大きな問題はないのですが、やはり受診したほうがよいでしょうか。（47歳）
舘ひろし・吉田鋼太郎、免許返納も健康も「気にしすぎない」が流儀
2026/06/23(火)
2026年6月19日公開の映画『免許返納!?』。『免許がない！』から30年以上を経て、舘ひろしさん（76歳）演じるスター俳優・南条弘が、ひょんなことから免許返納騒動に巻き込まれる姿を描く。吉田鋼太郎さん（67歳）は、南条の事務所社長役で初共演を果たしている。年齢を重ねながら、ますます精力的に活躍する舘さん、吉田さんのお二人に、日々の食習慣や、運動などの健康習慣、また、禁煙に挑んだ経験などについて聞いた。
「原発不明がん」ってどんながん？
2026/06/23(火)
【問題】転移先のがんは見つかるのに、がんの出どころ（原発巣）が精密検査をしても特定できないがんを「原発不明がん」と言います。このがんに関する次の説明のうち、正しいものはどれでしょうか。
「腱鞘炎、ばね指は自然に治る？」「朝の手のこわばりのほぐし方」専門医が回答
2026/06/23(火)
手のこわばりや痛み、不調はどのようにして防げばいいのでしょうか。手外科専門医として多様な手・指の病気の診療を行う、柏Handクリニック院長の田中利和先生に聞きました。
唐揚げの「焦げ目」が視力低下につながる！？
2026/06/22(月)
この連載では、老化現象を「衰え」ではなく「変化」としてポジティブにとらえ、上手に付き合っていく術を、多くの高齢者と接してきた眼科専門医の平松類先生が解説します。今回のテーマは、日常生活にすぐ取り入れられる「目の老化を抑える食生活」についてです。
更年期以降の女性は血管に注意！ 体を過信せず、生活習慣の改善を
2026/06/22(月)
心臓病というと、中高年の「男性の病気」というイメージが付きまとうが、「女性だから大丈夫」という思い込みは命取りになりかねない。更年期を過ぎると、女性の心臓病リスクは一気に高まる。女性の心臓病が更年期以降に多い理由には「女性ホルモン」が深くかかわる。今回、更年期以降の女性になぜ心臓病が増えるのか、専門家に詳しく聞いていく。
男性最多「前立腺がん」 おとなしくても早期発見が重要なワケ
2026/06/19(金)
数あるがんの中で、日本人男性に最も多いのが前立腺がん。「見つかっても即治療が必要とは限らない」という特殊な性質を持つ。しかし検査をおろそかにしてはいけない。放置すれば骨へ転移し、痛みや身体機能の低下を招くリスクがある。人生100年時代を生きるなら、早めの発見が不可欠だ。また、前立腺がんは治療の選択肢が多いという特徴もある。治療を選ぶときは何に着目すればいいのか？ 前立腺がんと賢く向き合うための基礎知識を押さえていこう。さらに、実際に治療を受けた60歳男性の体験談もお届けする。
「免許返納」をどう考える？ 舘ひろし・吉田鋼太郎が語る覚悟
2026/06/19(金)
『あぶない刑事』シリーズや『ゴールデンカムイ』など、数々の作品に出演してきた俳優・舘ひろしさん（76歳）。『免許がない！』から30年以上を経て、再び「免許」をめぐるコメディーに挑んだ。2026年6月19日公開の映画『免許返納!?』では、舘さん演じるスター俳優・南条弘が、ひょんなことから免許返納騒動に巻き込まれる姿をユーモアたっぷりに描いている。舘さんと、同作で初共演を果たした吉田鋼太郎さん（67歳）に、撮影の裏側やリアルな免許返納への思いを聞いた。
骨を守るには運動が大事 日常に取り入れたい3つのエクササイズ
2026/06/18(木)
転倒による骨折がきっかけで、ある日突然寝たきりを余儀なくされる――。こうした事態を避けるには、気づかぬうちに骨が弱くなる骨粗しょう症や、骨折の直接の原因となる転倒を予防することが重要です。自宅などで簡単に取り組める3つの運動メニューを紹介します。
ポジティブな加齢観が、認知機能・身体機能の改善に関係？
2026/06/17(水)
評価指標によっては、認知機能や身体機能が改善する高齢者は少なくないこと、また、そうした機能改善には、修正可能な要因の1つとしてポジティブな加齢観が関係することが、米国の研究者らの研究で示されました。
がん予防、飲酒は「節酒」から「ひかえる」、男性BMIの上限は25に
2026/06/17(水)
日本人の死因第1位である「がん」。その罹患には遺伝的要素や環境なども影響するが、生活習慣の影響も少なくない。生活習慣を改善することでがんになるリスクを減らせることも分かっている。6月3日、国立がん研究センターは、日本人を対象にした研究結果を基に作成された、日本人のがん予防法の最新状況について説明した。同センターで行われたセミナーの内容を紹介しよう。
知らぬ間になっている？ 放置で筋肉が弱る「腱板断裂」って何？
2026/06/16(火)
【問題】肩の腱（けん）が切れる「腱板断裂」について、以下の説明のうち、正しいものはどれでしょう。
4000歩未満は要注意？ 50代以降の運動と食事で腎機能に差がつく
2026/06/16(火)
腎臓を守るためにどんな生活を心がけたらいいのか、いざ実践しようとしても何をすればよいのか分からないという人は少なくないだろう。実は、研究から何をどのくらいするべきか、一定の目安が見えてきた。腎臓病治療と研究の世界的な権威である上月正博氏（公立大学法人山形県立保健医療大学理事長・学長、東北大学名誉教授）への取材を基に、50代以降に意識したい生活習慣の具体策を整理する。
高血圧の人こそ動くべき？ 専門医が教える「運動」の効果
2026/06/15(月)
血圧が高めで気になるという方、適切な運動を続けることは、高血圧対策の大きな柱になります。佐賀大学学長で高血圧専門医の野出孝一氏に、運動と血圧の関係について解説していただきました。
男のプライドを揺るがす「前立腺肥大症」と「前立腺がん」の脅威
2026/06/15(月)
中高年男性にとって最も気になる臓器の1つ「前立腺」。前立腺肥大症は頻尿など尿トラブルの原因になり、生活の質（QOL）に直結する。そして前立腺がんは日本人男性における罹患数トップのがん。一般におとなしいがんと言われるが、放置しておいていいのか。また、前立腺の手術を受けると、勃起や射精といった男性ならではの機能を失うのではないか。そんな心配もある。本特集では中高年の「前立腺」対策の最新事情を、日本大学医学部泌尿器科病院教授の高橋悟氏に聞いていく。
「心臓病は男性の病気」は大間違い！「ドキドキは更年期」と決めつけない
2026/06/15(月)
更年期になると多くの女性が経験するさまざまな不快症状。ほとんどの人が「仕方がない」とあきらめたり、やり過ごしたりしているのでは？ でもその中に「心臓病」の初期症状が隠れているとしたら……。「心臓病」は更年期の女性こそ注意すべき病気です。女性の心臓病に詳しい、北里大学医療衛生学部教授の東條美奈子さんに聞きました。
生存率の低い「胆道がん」 発見につながる検査は何？
2026/06/12(金)
胆汁の通り道である、胆管や胆のうに発生する「胆道がん」。部位や進行度によっては、肝臓や膵臓の一部も切り取る高難度手術となり、生存率は膵臓がんに次いで低い。だが、ここ数年で2つの免疫チェックポイント阻害薬が胆道がんに対して公的健康保険の適用になるなど、治療は進歩しつつある。胆道がんの特徴や早期発見の手がかりとなり得る検査、治療の現状などについて、東京医科大学消化器・小児外科学分野主任教授の永川裕一氏に聞いた。
痩せたいのに、食欲が止まりません
2026/06/12(金)
仕事のストレスからつい食べ過ぎてしまい、体重が増え続けている50代男性。「健康のためにも何とかして痩せなければ……」と悩む男性に、Tomy先生がアドバイスします。
気づきにくい「筋肉減少」を防ぐ 老けない食事の「ちょい足し」戦略
2026/06/11(木)
中高年の食事では、メタボ予防を意識するあまり、「減らす」ことに意識が向きがちだが、サルコペニアの進行を防ぐためには、「足りていない栄養」を補う視点が欠かせない。年齢とともに、メタボ予防から筋肉を守る食事へと重きを移していくことが重要になる。では、筋肉を守るためには、何をどう食べればよいのだろうか。
片付けとゲームで老化脳からあなたを守る方法
2026/06/11(木)
仕事の忙しさも落ち着いてくる年代、いらないものを処分するなど身の回りを片付けたくなってくる。脳科学者の篠原菊紀氏は、片付けには脳を活性化する働きがあると話す。
リーダーが「五月病」になりかけたら… 連休後のモチベーション回復術
2026/06/10(水)
リーダーの「五月病」は、学生とは似て非なるものだ。新年度が始まると、計画は各部署に委ねられ、実行フェーズに移る。結果はすぐに出ないため、不安が増幅される。そんなとき、仕事以外の趣味で成果を感じられるようにしておくと、モチベーションを回復できる。
ペットの歯周病菌は飼い主から？ イヌやネコにも大切な口腔ケアとは
2026/06/10(水)
今回の「お口のケアの教科書」は、ヒトの口腔ケアではなく、ペットの口腔ケアがテーマ。実はペットの歯の問題には、飼い主のお口の状況も深く関わっているかもしれません。
円形脱毛症治療に革命！治りにくい人にも効く薬、そのしくみとは
2026/06/09(火)
免疫の暴走によって起こる円形脱毛症。その治療は年齢や進行度合い、重症度によって決められます。また、分子標的薬の登場により難治性や重症例でも治癒が期待できるようになってきたそうです。
もやもや不安を和らげる5つの対策 思考や行動のクセを修正
2026/06/09(火)
過剰な不安をやわらげるには、不安を強めてしまう思考や行動のクセを修正していくことが大切です。専門家に教わった、知っておくといい5つの対策をご紹介します。
激しい痛みが突然起こる「痛風」、どんなときに起こりやすい？
2026/06/09(火)
【問題】痛風やその発作の特徴について、間違っているものは以下のうちどれでしょう。
その食べ方が「口の衰え」を招く？ 「噛まない食事」の問題点
2026/06/08(月)
食事は、ある日突然変わるものではない。だが、年齢を重ねるにつれて、私たちの「食べ方」は知らないうちに少しずつ変化していく。その積み重ねが、「口の機能の衰え」につながることがある。そうした口の衰えは「オーラルフレイル」と呼ばれ、将来的には体全体の機能低下にも影響すると指摘されている。日々の食卓で起きている食べ方の変化に合わせた、口の機能を高める工夫と習慣を見ていこう。
飲酒で中性脂肪が高くなる！ アルコールの影響は想像以上に大きかった
2026/06/08(月)
酒好きにとって気になるのが健康診断の検査数値。中性脂肪やコレステロールの数値を見てドキッとした経験のある人は少なくないだろう。揚げ物やポテトサラダ、締めのラーメンなど、脂質や炭水化物たっぷりのツマミは確かに原因の一つだが、それだけでなく、アルコール自体が中性脂肪の数値を悪化させるという。なぜそうなるのか。神戸学院大学 栄養学部教授の藤岡由夫氏に聞いた。
あなたの「股関節」は大丈夫？ ストレッチで動きを改善
2026/06/05(金)
上半身と下半身をつなぐ「要（かなめ）」である股関節は、健康維持にも大事な役割を担っている。本テーマ別特集では、股関節の状態を整えるストレッチから、腰を痛めない股関節の使い方までを紹介する。
いつも心が晴れない、心がざわざわする…それって不安症？
2026/06/05(金)
仕事や人間関係、健康や経済的な不安で心にもやがかかって楽しくない…。頭に黒い雲がかかったように常に不安に支配されているなら、「不安症」かもしれません。うつ病にもつながりやすい不安症とはどんなものか、その見分け方を紹介します。
なぜ忙しいのに会合を断れないのか 「必要とされたい」自分に気付こう
2026/06/04(木)
忙しいにもかかわらず会合を断れない背景には、「必要とされたい」という欲求がある。経営が不安定なときほど外部での承認に引き寄せられ、本来向き合うべき課題から無意識に距離を取ってしまう。大切なのは、その欲求を否定せず、「自分は必要とされたかったのだ」と気付くこと。自覚があれば、会合を任せるなど時間の使い方を見直し、本業と将来の打ち手に集中できる。
詐欺の手口からあなたを守る方法
2026/06/04(木)
スマホに怪しい通知が来ると、自分もいつか巧妙な手口に引っかかるのではと心配になってくる。なぜ人は詐欺に引っかかってしまうのか？ 詐欺の手口と脳の仕組みの関係について、脳科学者の篠原菊紀氏に語ってもらった。
緑茶の摂取量が多い人は肝臓がん発症リスクが低い可能性
2026/06/03(水)
緑茶の摂取量が多い人ほど肝臓がんの発症リスクが低いことが、大阪大学などの研究者らの研究で明らかになりました。
石原良純、憧れの車と12年で変わった僕
2026/06/03(水)
夢だったフェラーリ初体験に胸を躍らせる石原良純さん。一方で、ランナーとして走り続けてきたカラダには確かな歳月の跡も。サブフォー達成の思い出から、カラダのメンテナンスのための新たな習慣まで、12年の歩みを振り返ります。
突然髪が抜ける円形脱毛症 免疫が原因？加齢の薄毛との違いは
2026/06/03(水)
突然、頭髪や体毛が抜け落ちる円形脱毛症は、精神面やQOLへの影響も懸念される疾患。放っておいても自然と治ることもあるが、その一方、長期化や再発を繰り返す例もあり、早い段階で、適切な治療を行うことが望ましい。また、近年、分子標的薬の登場により、これまで打つ手のなかった難治性や重症例の治療に光が差しているという。そんな円形脱毛症について、まずは加齢に伴う薄毛とどう違うか、メカニズムや症状の違いについて見ていこう。
尿トラブルにどう対処する？ 放置しても大丈夫？
2026/06/02(火)
【問題】歳を取るとともに、トイレが近い、尿が出にくい、残尿感があるといったトラブルが増えてきます。そんな尿トラブルに関して、正しい説明はどれでしょう。
痛みは「さするだけ」で軽くなる？ モルヒネのように働く体内物質の関与を解明
2026/06/02(火)
痛む場所に思わず手を当てたり、さすったりするということは、誰しもしたことがあるだろう。この無意識の行為に、痛みを和らげる仕組みが働いている可能性がある。
加齢黄斑変性は早期発見がカギ 将来の視力を左右する
2026/06/01(月)
加齢黄斑変性は中高年になってから視力を失いかねない重大な病気。かつては有効な治療法のない病気と考えられてきましたが、近年、発症メカニズムが明らかになるとともに治療も進歩。対策と治療の有効性を高めるために「早期発見」の重要性がますます高まっています。
サウナは脳卒中を減らす？ 脳外科医が教える「正しい入り方」
2026/06/01(月)
「サウナは体にいい」というイメージが広がる一方で、「脳卒中のリスクは大丈夫？」と不安視する声もあります。実際のところ、サウナは危険ととらえるべきなのでしょうか。カギを握るのは、「入り方」に尽きます。最新の知見をもとに、長崎北病院 脳神経外科 医長・吉田道春氏に話を聞きました。
メタボに気をつけているのに老けてきた？ 中高年の食事で考えたいこと
2026/06/01(月)
食べ過ぎないように気をつけ、体重も増えないように気を配る。中高年の多くは、そうした食生活を「正解」と信じて続けてきた人も多いだろう。健康診断の数値に問題がなければ、なおさら疑う理由はない。しかし、その食事は、本当に「今の体」にも合っているのだろうか。年齢とともに進む「体の変化」と「食生活」の関係について、東京大学高齢社会総合研究機構 機構長・未来ビジョン研究センター教授の飯島勝矢氏に聞いた。
6月特集のお知らせ
2026/06/01(月)
2026年6月は、「老けない食事」特集をお届けします。フレイル研究の第一人者に「老けない食事」のポイントを聞いていきます。下旬には、「前立腺」特集をお送りします。皆さんの健康生活にお役立てください！
失敗時「君たちのせいでは…」は逃げ台詞 責めずに検証するリーダー術
2026/05/29(金)
失敗が起きたとき、リーダーが「君たちのせいではない、悪いのは自分だ」という“決め台詞”に逃げると、一時的に安心できても根本解決にならず、追い詰められると逆に誰かを責めたくなる。失敗の背景には体質や制度不備など構造要因があり、家業継承者はそれが先代のやり方の否定に触れやすい。「自分らしいリーダーシップ」を拠り所に、過去を尊重しつつ改善に挑もう。
ネガティブ思考からあなたを守る方法
2026/05/29(金)
日経Goodayの連載で人気を集めた内容が、1冊の本『脳を乗っ取る感情からあなたを守る方法』にまとまった。この記事では、その中から、ネガティブ思考を軽くするヒントをお届けする。