日本酒飲酒中に水を飲んでも、二日酔い予防にはならない？
2026/10/15(木)
日本酒の合間に水を飲んでも二日酔い予防効果は見られないことが、大分大学の研究者らの研究で示されました。
日経Gooday
激痛が走る「痛風」 二度と起こさないための注意点は？
2026/10/15(木)
「二度と経験したくない痛み」と表現されるほど、激痛を伴う痛風関節炎（以下、痛風）。現在、日本では131万人が痛風で医療機関に通院すると推計されている（厚生労働省「2025（令和7）年 国民生活基礎調査」より）。その正体は、血液中で飽和状態になった尿酸が関節で結晶化し、沈着して炎症を起こすことにある。なぜ痛風の症状は足の関節に多く、どんな治療薬で痛みを鎮めるのか、そして二度と起こさないための注意点は何か。複十字病院膠原病リウマチセンター長の谷口敦夫氏に、痛風診療の現状を聞いた。
くしゃみでなぜぎっくり腰に？ 「スマホ首」の人は腰の状態も悪い
2026/10/14(水)
ぎっくり腰は、朝起き上がろうとしたときや、重いものを持ち上げたときのほか、咳やくしゃみをした瞬間などの「軽い動作」でも突然起こります。これはなぜでしょうか？
筋電図でわかった美姿勢になるヨガ 「腰より胸で反る」が正解
2026/10/14(水)
柔軟性やバランス力などエイジング対策に有効な「ヨガ」。心身を整える運動として定着する一方で、肩や腰、股関節の痛みを訴えるケースも少なくありません。安全にヨガを続けるには、どうすればいいのでしょうか。筋電図で測定したポーズの中から、今回は特に美姿勢になるポーズを、安全で効果的に実践するコツを専門家に教わりました。
脳疲労が生じたとき、脳の中で起きていることは？
2026/10/13(火)
【問題】脳の中には、神経細胞が元気に働けるようサポートする“裏方”的な細胞があります。その一つが、脳疲労（脳が疲弊し本来の働きをしにくくなった状態）に深く関わると考えられる細胞「アストロサイト」。では、アストロサイトの主な仕事は次のうちどれでしょう？
「天気による不調」気圧のほか寒暖差、湿度が要因も タイプ別セルフケアは
2026/10/13(火)
気圧の変化、寒暖差が大きい、湿度が高い…こういった要因で調子が悪くなる。あなたはどれかに当てはまりますか？ こうした「天気による不調」 には、どんな対策をすればいいのでしょう。長年研究してきた専門家に、原因別のセルフケアを聞きました。
「硬い足」は痛みを招く 足を守る「3つの心得」と「5つのケア」
2026/10/13(火)
日常の歩行で常に大きな負担がかかる足は、トラブルがつきものだ。痛みが生じ、それがいったん治まっても、放置すれば再発しやすい。そうならないためにも、日ごろから足のケアを習慣にしたい。最終回は、足を守るために大事な3つの心得と、足の柔軟性と筋力を維持するための5つのセルフケアを紹介する。
ダイエット目的なら、いつ飲む？ 認知機能にも影響 「緑茶」の最新研究とは
2026/10/13(火)
高い抗酸化力を持つカテキン類をはじめ、「緑茶」には健康に役立つ成分が豊富。脂質代謝や認知機能などとの関係についても、さまざまな研究が進んでいます。そんな緑茶の最新研究についてご紹介します。
そろそろ親の介護が必要かも…… どのように向き合えばいいですか？
2026/10/13(火)
10年前に父親が他界し、1人で暮らしていた母親もそろそろ介護が必要になってきたという50代女性。自分の仕事や家族との時間も必要な中で、どのように親の介護と向き合えばいいのか、Tomy先生がアドバイスします。
柔軟性・筋力・バランス力を効果的に高める 一生もののヨガのやり方は？
2026/10/09(金)
ヨガは、柔軟性やバランス力などエイジング対策に有効ですが、実は実践者の約半数がケガを経験しているという報告も。40代以降も安全で効果的な実践のコツを、専門家に教わりました。
かかと・土踏まずが痛い 見逃したくない足のトラブル
2026/10/08(木)
本特集の第1回では、見逃されがちな「加齢による足の痛み」に対して、日ごろから足を触って変化を観察し、ストレッチで足を動かすことで柔軟性を保つ大切さを紹介した。今回は、中高年に多い「かかと」と「土踏まず」の痛みに注目して解説していく。
気圧、寒暖差、湿度…「天気による不調」 そのメカニズムとは
2026/10/08(木)
天気の変化に敏感で、湿度や寒暖差で調子が悪くなる──特に女性に多いようですが、あなたも思い当たりませんか？ この不調には、どんな対策をすればいいのでしょう。長年研究してきた専門家に、そのメカニズムを聞きました。
歯を白く演出、白斑を目立たなく…削らない新・審美歯科技術とは
2026/10/07(水)
ホワイトニングよりもさらに歯を白く見せたい、逆に前歯で白く抜けている部分がある──そんな人に役立つ審美歯科技術が登場しています。
精神的なプレッシャーが肩こりを誘発 その場でできる対処法とは
2026/10/07(水)
「ストレス肩こり」は、ビジネスパーソンにも見られます。大事なプレゼンの前や売上達成のプレッシャーなどで、首や肩のこりに悩んでいる人は多いのです。メンタルが落ちるとそれが体の痛みとして現れ、姿勢にも影響を与えます。
世界的に注目を浴びる「緑茶・抹茶」 老けない飲み方とは
2026/10/06(火)
高い抗酸化力を持つカテキン類をはじめ、「緑茶」には健康に役立つ成分が豊富に含まれています。世界的な抹茶ブームに伴い、近年は抹茶研究が加速しています。本特集では、認知症や歯周病、花粉症など、気になる病気との関連を最新エビデンスとともに、「緑茶・抹茶の老けない飲み方」をお届けします。まずは緑茶・抹茶の違い、注目の健康効果から紹介します。
寝たきりを招く「骨卒中」 リスクが高いのはどんな人？
2026/10/06(火)
健康な体の土台である骨を守ることは、年齢や性別を問わず重要な課題です。人生100年時代を元気に過ごすために知っておきたい、骨を丈夫に保ち骨粗しょう症を防ぐ方法を紹介します。
日本人に胃がんが多い理由は？
2026/10/06(火)
【問題】日本人に多い胃がんについて、正しい説明はどれでしょう。
ストレートネックを治そうとしても「骨盤の位置」が悪いとうまくいかない
2026/10/05(月)
ソファや椅子の背もたれに寄りかかり、お尻を前にずらした座り方をする、いわゆる「カウチ姿勢」でスマートフォンを見ようとすると、どんなに頑張っても頭を突き出して頸椎がまっすぐになってしまいます。
その油、大丈夫？ 老化の根本に関わる「オメガ3」の重要性
2026/10/05(月)
若さの維持のために食事に気を配っている、という人が見落としやすいのが「油」かもしれない。油＝脂質は、細胞膜の材料であり、老化の根本にある“細胞の質”を決める重要な要素だ。特に魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸は、細胞膜の柔軟性や老化予防に関わるという。
ゴルフを続ける高齢者は認知機能が低下しにくい？
2026/10/02(金)
日本の高齢者では、ゴルフを続けると認知機能の維持に役立つ可能性があることが、国立長寿医療研究センターの島田裕之氏らの研究で示されました。
肩、股関節、ひざ…お悩み別ピラティス 動きを良くして負担を減らす
2026/10/02(金)
インナーユニット（体幹深層筋）を強化し、体幹を安定させる効果が期待できる「ピラティス」。寝た姿勢が多く、安全に行えるのも大きな特徴です。前編で紹介した「腰痛改善」だけでなく、肩、股関節、ひざのお悩みにもアプローチできます。体の動かし方を良くして、関節にかかる負担を減らします。肩、股関節、ひざに悩む人に最適な5つのメソッドを紹介しましょう。
長時間のデスクワークで頭が痛いとき、肩もみよりほかにやるべきこと
2026/10/01(木)
デスクワークで長時間同じ姿勢でいると、上位頸椎をほとんど動かさない状態が続き、目の動きや脳の働きにも影響が出ます。頭の位置などの正しい情報が受け取れなくなった脳がパニックを起こし、頭痛や眼精疲労、めまいが現れます。
足裏が痛い、重くてだるい その原因は「足の老化」かも
2026/10/01(木)
「朝起きたときの一歩目が痛い」「土踏まずが疲れやすい」「長く歩くと足裏がつらい」。そんな足裏の不調に悩む中高年は少なくない。しかし、「年のせいだから仕方ない」と自分で判断し、そのまま我慢している人も意外に多い。足裏の痛みの背景には、加齢による足の機能低下や足のトラブルが隠れていることもある症状を正しく理解し、適切に対処することが大切だ。
10月特集のお知らせ
2026/10/01(木)
2026年10月は、「『足裏の痛み』解消法」特集をお届けします。中旬以降、「ゴルフと健康」「ヨガの新常識」特集をお送りします。皆さんの健康生活にお役立てください！
災害避難の技術 困難に対応する車椅子操作のコツ
2026/09/30(水)
理学療法士・介護福祉士の岡田慎一郎さんに、古武術の技を日常生活に取り入れる方法を伺っていきます。前回に引き続き、台風、水害、地震などの自然災害の際に使える、車椅子操作のコツを紹介します。
不妊の原因の約半分は男性側 男性の4人に1人は精液に問題
2026/09/30(水)
疲れが抜けない、やる気が出ない、性機能の衰えを感じる――。それらを「年齢のせい」と片付けていませんか。本連載では、中高年男性が抱く悩みを通して、「男性としての活力を取り戻す方法」を医学的に解説していきます。第9回のテーマは「男性不妊症」です。
口の乾きは老化のサイン？ 唾液を増やす新習慣
2026/09/29(火)
加齢とともに減少する唾液を守るにはどうすればいいでしょう。唾液を増やすマッサージや食事、腸活との関係などについて解説します。日々の習慣を見直し、唾液の実力をフル活用しましょう。
「何度も同じ話をするのは認知症？」「新薬の効果、利用状況は？」専門医が回答
2026/09/29(火)
「健康Q＆A」では、健康・医療のエキスパートの方々が月替わりで登場。あなたの疑問やお悩みに答えます。2026年9月の回答者は、認知症専門医として長年診療に携わってきた神戸大学大学院医学系研究科教授の古和久朋先生です。
血管の老化、何が起きている？
2026/09/29(火)
流の状態を左右する、血管の最も内側を覆う「血管内皮細胞」についてのクイズです。
糖尿病の新薬で筋肉が減る？ 血糖値は「カーボ待て」で改善目指せ
2026/09/28(月)
近年、糖尿病の治療は大きく進歩している。その最たる例が新薬の登場で、肥満症薬としても話題になったインクレチン受容体作動薬や、尿中への糖の排出を促すSGLT2阻害薬などが登場している。新たな作用機序を持つこれらの薬は、血糖値を改善する効果が実証され、副作用への備えも工夫されている。一方で、価格は高い。そこで、食べる順番と時間を少し工夫する方法に注目したい。重要ホルモンの分泌を呼び覚まし、血糖値や体重の改善を期待できる「カーボ待て」とは？
約6～8時間睡眠の人はさまざまな臓器の老化が進みにくい可能性
2026/09/28(月)
約6～8時間の睡眠をとっている人は、それより短時間または長時間の睡眠をとっている人と比べて、全身のさまざまな臓器の生物学的な老化が最も進みにくいことが、米国の研究者らの研究で示されました。
災害時こそ血圧に注意！ ストレスと高血圧
2026/09/25(金)
過酷なストレス環境に陥る災害時も、「災害高血圧」に警戒が必要です。自らも被災した経験を持ち、避難所等での医療支援経験も豊富な自治医科大学教授の苅尾七臣氏に、ストレス下の血圧管理について聞きました。
スマホの画面ばかり見ていると、やせているのに二重あごになることも
2026/09/25(金)
スマホ首になると筋肉にかかる負荷のバランスが崩れ、一部の筋肉ばかりが緊張し、あまり働かない筋肉も出てきます。すると、あごの肉をリフトアップする力が低下して、やせているのに二重あごになる人もいます。
「認知症予防に大切な栄養素は？」「パーキンソン病は遺伝する？」専門医が回答！
2026/09/25(金)
「健康Q＆A」では健康・医療のエキスパートの方々が月替わりで登場。あなたの疑問やお悩みに答えます。2026年9月の回答者は、認知症専門医として長年診療に携わってきた神戸大学大学院医学系研究科教授の古和久朋先生です。
便漏れ・かゆみ・残便感…中高年のお尻の悩みに専門医が回答
2026/09/24(木)
「肛門がかゆい」「運動中の便漏れが心配」「残便感がある」「おならが我慢できない」――お尻、肛門の悩みはどれも生活の質を著しく低下させる問題です。様々な質問に、排便機能の専門家である、自治医科大学教授の味村俊樹氏に答えていただきました。
腰痛改善に「最強ピラティス」 寝たままできる4つのメソッド
2026/09/24(木)
体幹を安定させ、凝りや痛みが起きにくいカラダ作りに定評のある「ピラティス」。寝た姿勢が多いので安定性があり、ケガのリスクが少ないという特徴もあります。ピラティスの注目すべき効果が「腰痛改善」。今回は、腰痛を中心にお悩み別に最適なピラティスを、ピラティス指導者で医学部の博士後期課程で運動療法の研究も行っている本橋恵美氏に教わりました。
バナナ便をスルッと出すには？ お尻の健康を取り戻す生活術
2026/09/18(金)
便がいつの間にか漏れたり、トイレまで我慢できなかったり…。こうした症状があっても、適切な治療や生活改善により約7割は症状改善が期待できます。どうすればお尻の健康を取り戻せるのか、快便のポイントを見ていきましょう。
虫歯も感染症も防ぐ？ 知られざる唾液の万能パワー
2026/09/18(金)
「最近、口の中がパサつく」「食べ物が飲み込みづらくなった」などの変化を感じたことはありませんか。それは唾液が減ってきたサインかもしれません。
豆類の摂取量が多い人は高血圧発症リスクが低い
2026/09/17(木)
豆類の摂取が多い人は、少ない人に比べて高血圧発症リスクが低いことが、複数の研究データを統合した分析で明らかになりました。
尿酸を下げる薬の「やめどき」を考えていいのはどんな人？
2026/09/17(木)
血液中の「尿酸」が基準値を超えると、次第に関節内で結晶化し、激痛を伴う痛風関節炎（以下、痛風）を引き起こす。高尿酸血症が怖い理由はそれだけではない。高尿酸血症はメタボリックシンドロームと密接に関連し、腎臓病や心血管疾患などのリスクを高めてしまうとされる。高尿酸血症を起こす仕組みや、治療薬の種類、薬の「やめどき」などについて、複十字病院膠原病リウマチセンター長の谷口敦夫氏に聞いた。
治療開始はシーズン外の6～11月 「花粉症」を治す舌下免疫療法とは
2026/09/16(水)
免疫のメカニズムを利用して、花粉やダニへのアレルギーの発症を抑える舌下免疫療法。夏前から11月ごろにかけては、舌下免疫療法を始めるのにいいタイミング。春のスギ花粉症の治療を始めるなら、今こそ腰を上げるときです。
脚のしびれは腰が原因？ 腕のしびれは首が原因？ しびれの見分け方
2026/09/15(火)
しびれは神経に異常が生じたことを示すSOSです。前編ではしびれの生じるメカニズムと、しびれの出方によって病気が見分けられることを紹介しました。しびれの原因は内科的な病気のこともあれば、整形外科的な神経の圧迫のこともあります。どこがどのようにしびれるか、しびれの部位と症状から考え得る主な病気について紹介していきましょう。
家族にも言えない便の悩み 500万人が抱える「沈黙の苦悩」とは
2026/09/15(火)
誰にも言えず悩む人が多い「便失禁」。便失禁を有する人は日本に500万人以上。決してレアな症状ではありません。そんな便失禁や便秘、おならなどの「お尻」のトラブルの原因や改善法を、排便機能の専門家に聞きました。
百寿者が多い地域で見えてきた「健康長寿の秘訣」とは？
2026/09/15(火)
100歳以上の百寿者が全国平均の約3倍という国内有数の長寿地域である京都府北部の京丹後地域。この地域に暮らす65歳以上の住民を対象とした研究で分かってきた健康長寿の特徴についてのクイズです。
中年太りがいい？ 中高年の長生き体形をつくる食事術
2026/09/14(月)
「やせている＝健康」というイメージは、実は思い込みかもしれない。近年の研究では、中高年で「ちょっと太め」の人の方が長生きし、逆に「やせ」が健康寿命を縮めるリスクとなることが分かってきた。本記事では、過去の人気記事を基に、体形と長寿の関係、そして理想の体形に近づくための食事の工夫について解説しよう。
スマホ老眼、緑内障…… 「悪い姿勢」が招く目の病気
2026/09/14(月)
この連載では、老化現象を「衰え」ではなく「変化」としてポジティブにとらえ、上手に付き合っていく術を、多くの高齢者と接してきた眼科専門医の平松類先生が解説します。今回のテーマは、「姿勢が目に及ぼす悪影響」についてです。
転ぶ人と転ばない人の差は「とっさの1歩」にあり アジリティの鍛え方
2026/09/11(金)
転びそうになった瞬間、素早く足を出して体を支え直せなければ、転倒は防ぎきれない。そこで「脚力」「バランス力」に加えて重要になるのが、状況を察知し、判断してから瞬時に反応する「アジリティ（敏しょう性）」だ。アジリティの向上は、ミドル世代の転倒予防や将来の要介護リスクを減らすためにも欠かせない。特集の最終回は、敏しょう性を養うトレーニングと、運動を習慣化して無理なく継続するためのコツを、筑波大学人間系教授の山田実氏に伺っていく。
「認知症になったらどうしよう？」と、不安でたまりません
2026/09/11(金)
最近物忘れが気になり、「認知症になってしまうのではないか」と不安を感じている60代男性。認知症になる恐怖との向き合い方について、Tomy先生がアドバイスをします。
体と脳に変化もたらす2つの瞑想 過去や未来にふりまわされなくなる
2026/09/10(木)
不安の軽減、集中力や想像力の向上、睡眠の質の改善――「瞑想」にはさまざまな効果があることが科学的に解明されています。なかでもマインドフルネス瞑想は、ありのままを受け入れることで心の安定をもたらす実践だという。今回は、具体的に2つの瞑想を紹介していきましょう。
野菜・魚・コーヒーでかなえる、無理のない夏の減塩生活
2026/09/09(水)
高血圧の人が、暑い時期に「減塩」と「熱中症予防」、そして特に高齢者で注意が必要な「食後低血圧」の予防もうまく行うには、どんなことに気をつければよいのでしょうか。