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嫌な過去を忘れようとしてうまくいかなかった経験はないだろうか。何度も思い出すようなら未来の自分に悪影響なこともある。実は、思い出さないようにするために効果的な方法がある。ポイントを押さえることで忘れる技術を習得したい。

会社の健康管理室の世話になるのは、健康診断の結果がかなり悪い「特別な人」と思っている従業員が多いかもしれません。どうすればイメージを変えられるでしょうか。

入浴の効果をもっと上げたいと、入浴剤を愛用している人も多いのでは。今話題の「重炭酸入浴剤」は？ 美肌に役立つと話題のファインバブルのシャワーヘッドはどんな仕組みなのでしょうか。読者の疑問に、25年以上にわたって、お風呂・温泉と健康の関係を医学的に研究してきた医師で、東京都市大学教授の早坂信哉氏がスッキリ回答します。

企業が従業員の健康づくりを経営戦略の1つとして積極的に後押しする「健康経営」。本連載では、その取り組みを推進する上での悩みや疑問を解決に導くヒントを探っていく。今回は、主にコンビニエンスストアで販売される、そば、うどん、パスタ、中華麺など、種々の麺類や総菜を開発・製造するヤマヲ（東京都立川市）の取り組みについて、社長の岡部栄一氏、サスティナビリティ推進部兼品質保証部部長の菅原恭子氏に話を聞いた。前編・後編の2回にわたって紹介する。

【問題】人はいくつになっても若々しく見られたいもの。歩き方にも「若く見られる」ポイントがある。以下のうち、若く見られる歩き方として、間違っているものはどれ？

右肩上がりに増えている日本の認知症患者だが、実は10 年先、20年先の推計患者数が大幅に下方修正されているのをご存じだろうか。最新データを報告した九州大学大学院医学研究院衛生・公衆衛生学分野教授の二宮利治氏に、背景にあるのは何かを聞いた。

「健康Q＆A」では、日経Goodayの連載や特集でおなじみの医師や研究者、アスリート、トレーナーなど、健康・医療のエキスパートの方々が月替わりで登場。あなたの疑問やお悩みに答えます。2025年1月の回答者は、腎臓の病気に詳しい大阪大学大学院医学系研究科腎臓内科学教授の猪阪善隆先生です。

仕事の失敗、失恋の痛手、人間関係の負の体験──。突然「嫌な記憶」が押し寄せ、気持ちが落ち込むことはないだろうか。なぜ嫌な記憶は残りやすいのだろうか。

アイコがおすすめ記事を音声でお届け。今回は股関節に関する記事を取り上げます。

毎日の水分摂取量を増やすと腎臓結石の予防や減量に役立つことが、米国の研究で明らかになりました。

サウナには様々な用語が存在します。技術的な言葉のみならず、隠語のような独特な言い回しもあり、サウナの初心者はハードルの高さを感じてしまうかもしれません。前回に続き今回も、知っておくとサウナがより楽しくなる用語について紹介します。

昨年の猛暑の影響で、今年は花粉の飛散量が増えると予想されています。2025年の花粉症シーズン、どう対策すべきでしょうか。専門家に聞きました。

自分に「がん」が発覚したとき、死に至る病気だというイメージによって、大きなショックを受ける人は少なくない。しかし、現代医学はがんを克服しつつあり、もはや長く付き合っていく慢性疾患の1つという認識も生まれている。本特集の最終回は、がん患者のメンタルケアを専門とする保坂サイコオンコロジー・クリニック（東京都中央区）院長の保坂隆氏が、「がんを告知されたとき、どのように向き合うべきか」を指南する。がん以外の病気になり、大きなショックを受けたときも役立つ気持ちの整理法なので、いざというときのためにも覚えておきたい。

日本人の魚介類の摂取量は近年減少傾向にあります。ピークだった2001年度に比して、22年度には4割減となりました。ですが、魚を食べないのは栄養価や健康効果を鑑みると「もったいない」。魚に豊富に含まれているエイコサペンタエン酸（EPA）・ドコサヘキサエン酸（DHA）はもちろん、魚のたんぱく質にも機能性があることが分かってきました。前編では、魚の主な種類の栄養価や魚のたんぱく質の特徴について、魚の機能性に詳しい関西大学教授の福永健治氏への取材を基に紹介します。

「運動前には必須」「入浴後が効果的」「やせる」などといわれるストレッチ。科学的には何が証明されているのか。最新の研究成果をもとに「最も効率のいいストレッチ」の正解をアップデートした。

夜寝る前、急に心が締め付けられるような不安に襲われる。昔の嫌な記憶や明日の不安など、ネガティブな思考が脳内をぐるぐると駆け巡り、眠れない。こうしたネガティブ思考は日々、心を削っていく。では、ネガティブ思考からどうやって抜け出せばいいのか。事実に基づく、論理的な「健全思考」になれる方法を、精神科医で保坂サイコオンコロジー・クリニック院長の保坂隆氏が指南する。

この記事では、今知っておきたい健康や医療の知識をQ＆A形式で紹介します。ぜひ今日からのセルフケアにお役立てください！

床を拭いたり、庭の草むしりをしたりと、日常生活ではしゃがまないとできない作業がある。安定してしゃがむ姿勢を保てると、掃除や庭いじりが楽にこなせるようになり、もっと活動的になれる。ここで、古武術式のしゃがみ姿勢のコツをつかもう。

2024年10月、日経Gooday10周年感謝祭「ビジネスパーソンの健康講座～みんなが悩んでいる『体の不調』徹底対策～」（主催：日経Gooday／日経ビジネス）が開催された。日経Goodayの長寿連載「左党の一分」でおなじみの酒ジャーナリスト葉石かおり氏が聞き手を務め、今回のセミナー後に東京女子医科大学の新学長に就任した山王メディカルセンター院長（当時）の山中寿氏に「痛風の原因と予防法」を聞いた。その内容をお届けしよう。

夏の間、湯船につからず、シャワーだけに慣れてしまった人も多いのでは？ でも、毎日の入浴習慣が、体にも心にも、よい効果をもたらしてくれることが分かってきました。医学的に正しい入浴法、そして注意点について、“お風呂教授”に聞きました。冬こそ湯船につかって、そのよさを実感しましょう。

コーヒーは飲料・嗜好品でありながら、健康への効果があると言われています。では、現時点でどのような効果があると言われているのでしょうか？

ロコモ予防のためには、その前兆となる「4つのサイン」にいち早く気づき、改善に取り組むことが重要です。ここでは3つ目のサイン「休まず歩き続ける」が困難になったとき、そして4つ目の「スポーツや踊り」のような強度の高い動きが難しくなったときについて、それぞれどうすればいいのかを聞いていきます。

立ってじっとしている時間（立位時間）が長い人は、起立性低血圧や静脈瘤などのリスクが上昇することが、オーストラリアの研究者らの分析（＊1）で明らかになりました。

アイコがおすすめ記事を音声でお届け。今回は腰痛対策に関する記事を取り上げます。

短鎖脂肪酸や発酵性食物繊維…「腸活」にまつわる言葉だとすぐにピンとくる人もいるだろうが、まるで意味が分からないという人も多いだろう。しかし、これらに着目した商品がここ数年次々と発売になっている。そこで、書籍『健康の土台をつくる　腸内細菌の科学』（日経BP）を上梓した京都府立医科大学大学院教授の内藤裕二氏に、これらの重要性について解説してもらった。

新しい年を迎え、「今年も頑張るぞ！」と張り切っている人も少なくないだろう。しかし改めて考えてみると、私たちは子供の頃から「頑張る」ことを強いられてきたのではないか。人生の後半戦では、少し力を抜いて、自分の心をいたわろう。生真面目でストレスをためやすい日本人に必要なのは「心のケア」だ。そこで本特集では、精神科医で保坂サイコオンコロジー・クリニック院長の保坂隆氏に、人生が好転する心の整え方、前向きなメンタルを育てる方法などを指南してもらった。

「運動前には必須」「入浴後が効果的」「やせる」などといわれるストレッチ。でも、その効果とされるものの多くはイメージからきたもので、根拠に乏しいものも多い。では、科学的には何が証明されているのか。最新の研究成果をもとに「最も効率のいいストレッチ」の正解をアップデートした。前編では、ストレッチの本当の効果やタイミング、最低限の量について解説する。

近年、地方のマラソン大会の「定員割れ」や「廃止」のニュースを耳にするようになりました。大会の参加費やホテル代の高騰など、原因はさまざまだと思いますが、果たして、マラソン大会の低迷はランナーの減少を反映しているのでしょうか。

シニアになると、飲み込む力が衰える「のどの老化」が気になる。飲み込む力が衰えると、食べ物が気管や肺に入ってしまう「誤嚥（ごえん）」を起こしやすくなるからだ。なぜ、誤嚥が起こるのか、のどの老化はどうやってチェックするのか、どういう人が要注意なのか、専門家に尋ねてみよう。

2024年10月下旬、日経Gooday10周年感謝祭「ビジネスパーソンの健康講座～みんなが悩んでいる『体の不調』徹底対策～」（主催：日経Gooday／日経ビジネス）が開催された。その第1部、フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏による講演の内容をお届けしよう。中野氏は、新著『すごい股関節　柔らかさ・なめらかさ・動かしやすさをつくる』（日経BP）を刊行したばかり。人体の中でも特に重要な関節である股関節の機能のすごさや、その股関節の機能を長く保つための方法などを語った。

便秘が脳梗塞や心筋梗塞などの心血管疾患のリスク上昇と関係していることが、英国在住の40万人を対象とした研究で明らかになりました。

【問題】「胸やけ」や「すっぱいものがのどに込み上げてくる」などの症状で知られる逆流性食道炎。この病気にとって好ましくない行動は、以下のうちどれでしょう？

トボトボと小股で歩くようになったら、足腰の衰え＝ロコモが進行しているかもしれません。歩行スピードの低下と寿命は深い関連があります。歩幅を大きくとり、さっそうと歩けるようになるための効果的な4つの体操も紹介します。

何歳になっても自分の足でしっかりと歩くために、今こそ始めたい筋トレ。この記事では、暑い時期にも寒い時期にも続けやすい自宅でのトレーニング（宅トレ）について、適正な運動負荷を得る

気温が下がってくると、とたんに乾燥が進む手、足、背中。どんなケアをすればいいのでしょうか。パーツ別に効果的なケアを紹介します。

2025年以降、医療機関や薬局の窓口で患者が支払うお金が増えていくのは避け難い状況です。少子高齢化の進展で医療費が伸び続ける中、2024年から選定療養の仕組みを活用した負担増が始まり、今年は医療保険制度が改革される予定。医療費増加に歯止めがかからなければ、現在1～3割の自己負担割合の引き上げがいずれあるかもしれません。

朝スッキリと目が覚めない。目が覚めても疲労感が残っている。眠ろうとしてもなかなか寝つけない。夜中にトイレで目が覚めてしまう――。睡眠に関する悩みを持つ人は多いが、睡眠の科学研究が進めば、こうした悩みも解決する日が来るかもしれない。今回のテーマは「入眠障害」。布団に入ってもなかなか寝つけないのは苦しいもの。そんなときはどうしたらいいのだろうか。

アイコがおすすめ記事を音声でお届け。今回は「糖化」に関する記事を取り上げます。

同じことの繰り返しで、ただ過ぎていく毎日。決して不幸なわけではないが、幸せでもない。そもそも「幸せ」とは何か？　そんな悩みを抱えるビジネスパーソンに、Tomy先生がアドバイスします。

「足腰」の衰え＝ロコモを放置すると、ますます筋力は低下し、変形性関節症などの痛みに悩まされやすくなります。ロコモの兆候を早期から見分ける指標となる「4つのサイン」がある人は、すぐに対策を始めましょう。

日経Goodayでお届けしている情報から、1つのテーマで厳選した人気記事をまとめて紹介。今回は、「運動不足の解消」の参考になる記事を厳選した。

寒い冬、冷え切った脱衣場から熱い風呂に急に入るなど、過度な温度差にさらされるほど、高血圧や循環器疾患発症のリスクが高まります。なるべく温度差を生じさせない環境づくりや暮らし方の工夫について、前編に引き続き自治医科大学内科学講座循環器内科学部門教授の苅尾七臣氏に聞きました。

【問題】睡眠の悩みを持つ人は少なくないでしょう。「浅い睡眠で長時間眠るよりも、短時間でもぐっすり眠ったほうが疲れが取れる」とよく耳にしますが、これはホントでしょうか？ それともウソ？

お酒が好きで、飲み続けたいものの、肥満が気になるという酒ジャーナリストの葉石かおりさん。どのような運動をすれば太るのを防げるか、フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんに聞きます。すると、意外なことに、「筋トレが重要」とのことでした。いったいなぜでしょうか。

今冬は、さまざまな感染症が流行しています。私たちができることは？ コロナ禍を経て感染症対策に変化がありました。コロナ、インフル、手足口病、帯状疱疹の対策法最近の厚生労働省などから示されている感染症対策の指針から「うがい」が外された背景、そしてそれぞれの症状の違いと対策法を紹介していきます。

血液中のビタミンD濃度が低い高齢者は、筋肉量が少なく、筋力も弱い「サルコペニア」に該当するリスクが高いことが、日本人を対象とした研究で示されました。

日経Goodayでお届けしている情報から、1つのテーマで厳選した人気記事をまとめて紹介。今回は、「お正月の食べ過ぎ対策」にスポットを当てる。

一生元気に自分の脚で歩きたい――。そんな願いを阻むのは、立ったり歩いたりといった機能が低下する「ロコモティブシンドローム（ロコモ）」。最近の研究や調査で、ロコモになるよりも前に足腰の衰えを示す「4つのサイン」が分かってきました。そのサインとは？

新型コロナが一段落したと思ったのも束の間、インフルエンザにマイコプラズマ、手足口病など、さまざまな感染症が流行しています。それぞれの症状の違いと対策法、花粉症の2025年の動向まで詳しく紹介していきます。今回は、マイコプラズマ、RSウイルスについて解説します。

アイコがおすすめ記事を音声でお届け。今回は餅による窒息事故で、知っておきたい応急手当てについての記事を取り上げます。