日経Gooday

歩ける距離が短くなったら要注意！ 脊柱管狭窄症の見逃せないサイン

2026/07/15(水)

「歩いてしばらくすると脚がしびれるが、前かがみになると楽になる」──こうした症状があれば、腰部脊柱管狭窄症かもしれない。50代以降に急増し、70歳以上の半数近くがその症状を持つとされ、決して珍しいものではない。脊柱管狭窄症は早く気づけば改善し得る一方で、神経が強く傷んでしまうと、最終手段である手術をしても症状が残る場合がある。第1回は、加齢とともに誰にでも起こり得る「脊柱管が狭くなるメカニズム」と、放置してはいけない危険なサインについて紹介しよう。

一汁三菜は健康的？ 品数の多さが心血管疾患危険因子に影響する可能性

2026/07/15(水)

料理の品数が多い食事が一部の心血管疾患（CVD）危険因子の低減に関係することが、北海道大学の高林早枝香氏らの研究で示されました。

健康のための運動が痛風の引き金に？ プリン体ゼロならOK？

2026/07/14(火)

【問題】尿酸値が高い状態が続くと、痛風発作のリスクが高まります。尿酸値が気になる人が知っておきたいことについて、間違っているものはどれでしょう。

使うほど元気になる！ミトコンドリアを活性化する運動と食事

2026/07/14(火)

健康長寿のカギと注目されるミトコンドリア。その研究の第一人者である学習院大学教授の柳茂氏は「ミトコンドリアは使うほど元気になります」と言います。具体的にどんなことをすればいいのでしょう。

運動が苦手でも続く、握るだけの血圧対策

2026/07/13(月)

適切な運動を続けることで、血圧を下げる効果が期待できます。そして、運動が苦手な人、やろうと思ってもなかなか続かない人にもおすすめなのが「軽い握力トレーニング」。握力トレーニングのメリットと実践法について解説してもらいました。

腎臓研究の第一人者に密着！ その生活からひもとく腎臓を守る本質

2026/07/13(月)

医師は普段、どんな生活をしているのか？「医者の不養生」ということわざもあるが、健康のプロである医師でも私生活では不健康の極み、なんてこともあるかもしれない。そこで今回は特別編をお届けする。これまで2回にわたり「腎臓を守る」ポイントを伺ってきた腎臓病の世界的権威・上月正博氏の日常に密着。衝撃の“超早起き”から、理事長室で実施する「ある運動」、さらには冷蔵庫を埋め尽くすプラスチックの食品保存容器まで、ユニークな習慣とともに「なぜそうしているのか」を一つひとつひもといていく。

価値観がズレた友人と、距離を置くべき？

2026/07/10(金)

高校時代に仲の良かった友人と久しぶりに会ったら、価値観の違いを感じてしまった30代女性。「この先も友達を続けていけるのか」と悩む女性に、Tomy先生がアドバイスします。

最新研究から分かったお口の細菌の秘密　歯周病はディスバイオーシスが原因？

2026/07/10(金)

私たちが共生している細菌は腸内細菌だけではありません。皮膚にも、口の中にも常在菌のコミュニティがあります。近年の研究から、特定の悪玉菌の存在より、菌のバランスの変化「ディスバイオーシス」が悪影響につながっていることが分かってきました。今回は、ディスバイオーシスの実態と、歯周病菌を増殖させる要因や全身に影響を及ぼすルートについて詳しく解説します。

「金属アレルギー」の注意点　ファッションに影響…だけじゃない？

2026/07/09(木)

愛用のネックレスを着けていたら、ある日、首が赤くかゆくなった――。そんな「金属アレルギー」の診療の手引きがこのほどまとまった。一般の人も覚えておきたいこととは。

「漢方」で更年期の心身のゆらぎを抑え、基礎体力も底上げ

2026/07/08(水)

更年期の不調になじみの深い「漢方」ですが、ポスト更年期にも役立ちます。なんと認知症の精神症状も緩和するためによく使われることも知られています。更年期～ポスト更年期にお守りになる漢方を紹介します。

快腸の秘訣は運動！ 上半身に“ひねり”　大腸がんは検診の好機逃さず早期発見

2026/07/08(水)

大腸は、食べ物の消化・吸収を担うだけでなく、全身の免疫にも深くかかわる重要な器官。近年は、腸は脳と互いに影響を及ぼし合っていることも明らかになっている。だが、腸の機能は加齢とともに衰え、大腸がんなどのリスクも高まっていく。腸の健康を守り、健康長寿を実現するには、どんなことに気を付ければいいのだろうか。

熱中症のカギを握る？ 意外に知らない「暑熱順化」のこと

2026/07/07(火)

【問題】熱中症になるリスクを避けるには、暑さに慣れる「暑熱順化」も1つのカギといわれます。その暑熱順化についての説明で間違っているのは？

質のよいミトコンドリアが健康長寿のカギ　注目の抗加齢成分とは

2026/07/07(火)

健康長寿のカギを握るミトコンドリア。実は細胞の中を動き回っているのをご存じですか？ぜひ動画でご覧ください。

休肝日の本当の効果は？ アルコールの悪影響を減らす方法

2026/07/06(月)

誰もが気になる中性脂肪だが、増える原因は食事だけでない。アルコールが直接、数値を悪化させるというのだ。酒好きにはショックな話だ。では、少しでもその悪影響を減らすにはどうすればいいのか。お酒を楽しむために実践したい、「体に優しい飲み方のコツ」を、神戸学院大学 栄養学部教授の藤岡由夫氏に聞いた。

「紅茶」の健康効果　飲み続けて生活習慣病を予防、腸内細菌叢も改善

2026/07/06(月)

紅茶にはどんな健康効果が報告されているのでしょうか。飲み続けることで、血圧を下げる、中性脂肪の吸収を抑制、腸内細菌叢が変化するなど、実は多彩な効果が期待されています。注目の研究を紹介します。

「肩こり」がマイルドな皮膚刺激で大きく改善　可動域も広がった

2026/07/03(金)

「さする」程度の穏やかな皮膚刺激が、慢性的な肩こりの痛みや不快感を改善し、首や肩の可動域も広げる可能性があることが分かってきた。さらに、冷却刺激が睡眠覚醒リズムに関わるメラトニン分泌に影響する可能性も示された。

高血圧診断後、生活習慣を改善した人は心血管疾患・糖尿病リスクが低い

2026/07/02(木)

高血圧と診断された後に健康的な生活を心がけていた人は、降圧薬の使用の有無にかかわらず、心血管疾患と2型糖尿病の発症リスクが有意に低く、また、平均余命の延長と関連する可能性があることが、米国の研究者らの研究で示されました。

手足の冷え、月経不順、貧血… 20～40代女性に役立つ「漢方」

2026/07/02(木)

近年、漢方のエビデンス（科学的根拠）を明らかにする取り組みが進んでいます。20～40代の女性の不調に役立つ漢方とは？医師が用いる診療ガイドラインにも収載されている漢方を中心に紹介します。

有森裕子　日本選手権で考えた「世界で戦う」ということ

2026/07/01(水)

6月12日から14日まで「第110回日本陸上競技選手権大会」が愛知のパロマ瑞穂スタジアムで開催されました。3日間合計で5万5598人が集まり、会場は熱気に包まれました。男子400mハードルで洛南高2年の後藤大樹選手が高校記録を更新して会場をわかせてくれましたが、その一方で、記録面を見ると日本新記録は出ず、もの足りなさもありました。「世界で戦う」ためには何が必要なのでしょうか。

医療も注目！ 老化も病気も左右する「ミトコンドリア」驚異の新事実

2026/07/01(水)

ミトコンドリアはこれまで生命活動に必要な「エネルギーを作り出す工場」とシンプルに捉えられてきましたが、この5年ほどの間に行われた基礎・臨床研究により、その概念が一新されました。この特集で紹介する最先端の研究からは、自分自身のミトコンドリアを元気にするヒントが見えてきます。

7月特集のお知らせ

2026/07/01(水)

2026年7月は、「健康長寿のカギ『ミトコンドリア』活性術」特集をお届けします。今、医療分野で注目されているミトコンドリア。老化も病気も左右すると言われるミトコンドリアの活性術を紹介していきます。下旬には、「脊柱管狭窄症」特集をお送りします。皆さんの健康生活にお役立てください！

「リン」のとり過ぎを防ぐコツは？

2026/06/30(火)

【問題】「リン」は成長や丈夫な体の維持、正常な身体活動のために不可欠なミネラルですが、とり過ぎには注意が必要です。リンについての以下の説明のうち、間違っているものはどれでしょう。

何杯がいい？ ミルクは？ 老けない「紅茶」の飲み方　3つのポイント

2026/06/30(火)

茶葉の発酵によって生まれる紅茶ポリフェノールには、健康や美容に対してさまざまな効果があります。緑茶にはない特有の効果も。死亡リスク低下に加え、最新の研究結果から骨粗しょう症や認知症の予防に役立つことも期待されています。

全介護でのベッド・車椅子間の移乗　古武術介護・実践編（3）

2026/06/29(月)

古武術の合理的な動きを介護に生かす「実践編」の3回目です。今回は、自分でまったく動けない人のベッドから車椅子への移動と、その逆の車椅子からベッドへの移動とを行います。

「指先のしびれ、どう解消？」「親指の付け根が痛い」専門医が回答

2026/06/29(月)

手外科専門医の柏Handクリニック院長・田中利和先生に、多様な手疾患の診断や治療などについてお聞きします。

勃たない？ 尿が漏れる？ 前立腺治療後に直面する性と尿トラブルのリアル

2026/06/26(金)

前立腺は、男性にとって性や排尿に深く関わる臓器の1つ。がんや肥大症で治療を受けた後は、男性の尊厳に関わる悩みに直面することが多い。勃起障害に射精障害、尿漏れなどが出るとショックも大きい。しかし、これらの症状の中には、適切なセルフケアや治療により軽減できるものもある。今回は、手術後の性機能障害・排尿障害の治療や、尿漏れ予防に効く生活習慣の整え方を紹介。機能の低下を「年だから」とあきらめず、生活の質（QOL）を維持するための最新知見を備えよう。

私たちの一生を支える「漢方薬」 そのエビデンスと強みとは

2026/06/25(木)

思春期から性成熟期、更年期、老年期に至るまで、女性の不調のお助け役として頼りになる漢方。近年、その漢方のエビデンス（科学的根拠）を明らかにする取り組みが進んでいます。さて、科学的に検証される漢方薬の実力とは？

魚を週1回以上食べると認知機能の維持に役立つ？

2026/06/25(木)

魚の摂取が処理速度や言語記憶、エピソード記憶といった認知機能の維持に関連することが、イタリアの研究者らの研究で示されました。

「野菜＝ヘルシー」とは限らない　食事と運動の意外な落とし穴

2026/06/24(水)

減量のためには、食事の量を減らし、運動量を増やすことが必要ですが、それらを行う際の「意外な落とし穴」とは何でしょう。生活習慣病予防のエキスパート、野口緑さんにお聞きしました。

最近、勃ちにくくなり、セックスレスに…　受診の目安と対処法は？

2026/06/24(水)

少し前から勃ちにくくなり、「中折れ」することが増えてきました。その影響もあり、半年ほど前から妻とのセックスレスが続いています。心なしか、朝勃ちの回数も減ってきたように思います。それでも夫婦仲は良好で大きな問題はないのですが、やはり受診したほうがよいでしょうか。（47歳）

「腱鞘炎、ばね指は自然に治る？」「朝の手のこわばりのほぐし方」専門医が回答

2026/06/23(火)

手のこわばりや痛み、不調はどのようにして防げばいいのでしょうか。手外科専門医として多様な手・指の病気の診療を行う、柏Handクリニック院長の田中利和先生に聞きました。

「原発不明がん」ってどんながん？

2026/06/23(火)

【問題】転移先のがんは見つかるのに、がんの出どころ（原発巣）が精密検査をしても特定できないがんを「原発不明がん」と言います。このがんに関する次の説明のうち、正しいものはどれでしょうか。

舘ひろし・吉田鋼太郎、免許返納も健康も「気にしすぎない」が流儀

2026/06/23(火)

2026年6月19日公開の映画『免許返納!?』。『免許がない！』から30年以上を経て、舘ひろしさん（76歳）演じるスター俳優・南条弘が、ひょんなことから免許返納騒動に巻き込まれる姿を描く。吉田鋼太郎さん（67歳）は、南条の事務所社長役で初共演を果たしている。年齢を重ねながら、ますます精力的に活躍する舘さん、吉田さんのお二人に、日々の食習慣や、運動などの健康習慣、また、禁煙に挑んだ経験などについて聞いた。

更年期以降の女性は血管に注意！ 体を過信せず、生活習慣の改善を

2026/06/22(月)

心臓病というと、中高年の「男性の病気」というイメージが付きまとうが、「女性だから大丈夫」という思い込みは命取りになりかねない。更年期を過ぎると、女性の心臓病リスクは一気に高まる。女性の心臓病が更年期以降に多い理由には「女性ホルモン」が深くかかわる。今回、更年期以降の女性になぜ心臓病が増えるのか、専門家に詳しく聞いていく。

唐揚げの「焦げ目」が視力低下につながる！？

2026/06/22(月)

この連載では、老化現象を「衰え」ではなく「変化」としてポジティブにとらえ、上手に付き合っていく術を、多くの高齢者と接してきた眼科専門医の平松類先生が解説します。今回のテーマは、日常生活にすぐ取り入れられる「目の老化を抑える食生活」についてです。

男性最多「前立腺がん」 おとなしくても早期発見が重要なワケ

2026/06/19(金)

数あるがんの中で、日本人男性に最も多いのが前立腺がん。「見つかっても即治療が必要とは限らない」という特殊な性質を持つ。しかし検査をおろそかにしてはいけない。放置すれば骨へ転移し、痛みや身体機能の低下を招くリスクがある。人生100年時代を生きるなら、早めの発見が不可欠だ。また、前立腺がんは治療の選択肢が多いという特徴もある。治療を選ぶときは何に着目すればいいのか？ 前立腺がんと賢く向き合うための基礎知識を押さえていこう。さらに、実際に治療を受けた60歳男性の体験談もお届けする。

「免許返納」をどう考える？　舘ひろし・吉田鋼太郎が語る覚悟

2026/06/19(金)

『あぶない刑事』シリーズや『ゴールデンカムイ』など、数々の作品に出演してきた俳優・舘ひろしさん（76歳）。『免許がない！』から30年以上を経て、再び「免許」をめぐるコメディーに挑んだ。2026年6月19日公開の映画『免許返納!?』では、舘さん演じるスター俳優・南条弘が、ひょんなことから免許返納騒動に巻き込まれる姿をユーモアたっぷりに描いている。舘さんと、同作で初共演を果たした吉田鋼太郎さん（67歳）に、撮影の裏側やリアルな免許返納への思いを聞いた。

骨を守るには運動が大事　日常に取り入れたい3つのエクササイズ

2026/06/18(木)

転倒による骨折がきっかけで、ある日突然寝たきりを余儀なくされる――。こうした事態を避けるには、気づかぬうちに骨が弱くなる骨粗しょう症や、骨折の直接の原因となる転倒を予防することが重要です。自宅などで簡単に取り組める3つの運動メニューを紹介します。

がん予防、飲酒は「節酒」から「ひかえる」、男性BMIの上限は25に

2026/06/17(水)

日本人の死因第1位である「がん」。その罹患には遺伝的要素や環境なども影響するが、生活習慣の影響も少なくない。生活習慣を改善することでがんになるリスクを減らせることも分かっている。6月3日、国立がん研究センターは、日本人を対象にした研究結果を基に作成された、日本人のがん予防法の最新状況について説明した。同センターで行われたセミナーの内容を紹介しよう。

ポジティブな加齢観が、認知機能・身体機能の改善に関係？

2026/06/17(水)

評価指標によっては、認知機能や身体機能が改善する高齢者は少なくないこと、また、そうした機能改善には、修正可能な要因の1つとしてポジティブな加齢観が関係することが、米国の研究者らの研究で示されました。

知らぬ間になっている？ 放置で筋肉が弱る「腱板断裂」って何？

2026/06/16(火)

【問題】肩の腱（けん）が切れる「腱板断裂」について、以下の説明のうち、正しいものはどれでしょう。

4000歩未満は要注意？ 50代以降の運動と食事で腎機能に差がつく

2026/06/16(火)

腎臓を守るためにどんな生活を心がけたらいいのか、いざ実践しようとしても何をすればよいのか分からないという人は少なくないだろう。実は、研究から何をどのくらいするべきか、一定の目安が見えてきた。腎臓病治療と研究の世界的な権威である上月正博氏（公立大学法人山形県立保健医療大学理事長・学長、東北大学名誉教授）への取材を基に、50代以降に意識したい生活習慣の具体策を整理する。

「心臓病は男性の病気」は大間違い！「ドキドキは更年期」と決めつけない

2026/06/15(月)

更年期になると多くの女性が経験するさまざまな不快症状。ほとんどの人が「仕方がない」とあきらめたり、やり過ごしたりしているのでは？ でもその中に「心臓病」の初期症状が隠れているとしたら……。「心臓病」は更年期の女性こそ注意すべき病気です。女性の心臓病に詳しい、北里大学医療衛生学部教授の東條美奈子さんに聞きました。

高血圧の人こそ動くべき？ 専門医が教える「運動」の効果

2026/06/15(月)

血圧が高めで気になるという方、適切な運動を続けることは、高血圧対策の大きな柱になります。佐賀大学学長で高血圧専門医の野出孝一氏に、運動と血圧の関係について解説していただきました。

男のプライドを揺るがす「前立腺肥大症」と「前立腺がん」の脅威

2026/06/15(月)

中高年男性にとって最も気になる臓器の1つ「前立腺」。前立腺肥大症は頻尿など尿トラブルの原因になり、生活の質（QOL）に直結する。そして前立腺がんは日本人男性における罹患数トップのがん。一般におとなしいがんと言われるが、放置しておいていいのか。また、前立腺の手術を受けると、勃起や射精といった男性ならではの機能を失うのではないか。そんな心配もある。本特集では中高年の「前立腺」対策の最新事情を、日本大学医学部泌尿器科病院教授の高橋悟氏に聞いていく。

痩せたいのに、食欲が止まりません

2026/06/12(金)

仕事のストレスからつい食べ過ぎてしまい、体重が増え続けている50代男性。「健康のためにも何とかして痩せなければ……」と悩む男性に、Tomy先生がアドバイスします。

生存率の低い「胆道がん」　発見につながる検査は何？

2026/06/12(金)

胆汁の通り道である、胆管や胆のうに発生する「胆道がん」。部位や進行度によっては、肝臓や膵臓の一部も切り取る高難度手術となり、生存率は膵臓がんに次いで低い。だが、ここ数年で2つの免疫チェックポイント阻害薬が胆道がんに対して公的健康保険の適用になるなど、治療は進歩しつつある。胆道がんの特徴や早期発見の手がかりとなり得る検査、治療の現状などについて、東京医科大学消化器・小児外科学分野主任教授の永川裕一氏に聞いた。

片付けとゲームで老化脳からあなたを守る方法

2026/06/11(木)

仕事の忙しさも落ち着いてくる年代、いらないものを処分するなど身の回りを片付けたくなってくる。脳科学者の篠原菊紀氏は、片付けには脳を活性化する働きがあると話す。

気づきにくい「筋肉減少」を防ぐ　老けない食事の「ちょい足し」戦略

2026/06/11(木)

中高年の食事では、メタボ予防を意識するあまり、「減らす」ことに意識が向きがちだが、サルコペニアの進行を防ぐためには、「足りていない栄養」を補う視点が欠かせない。年齢とともに、メタボ予防から筋肉を守る食事へと重きを移していくことが重要になる。では、筋肉を守るためには、何をどう食べればよいのだろうか。

リーダーが「五月病」になりかけたら…　連休後のモチベーション回復術

2026/06/10(水)

リーダーの「五月病」は、学生とは似て非なるものだ。新年度が始まると、計画は各部署に委ねられ、実行フェーズに移る。結果はすぐに出ないため、不安が増幅される。そんなとき、仕事以外の趣味で成果を感じられるようにしておくと、モチベーションを回復できる。