男の「ちょい漏れ」ケア用品の失敗しない選び方（聴くGooday おすすめこの1本）
2026/03/13(金)
アイコがおすすめ記事を音声でお届け。今回は男性の尿漏れケア用品の選び方を紹介します。
日経Gooday
中高年が鍛えるべき「4つの筋肉」 一生動ける体の作り方
2026/03/13(金)
「まだ歩けるし、筋トレはそのうちでいい」──そう思っている間に、筋肉は少しずつ衰えていく。筋トレは自立した生活を送り続けるために大切だ。とはいえ、「毎日、長時間やる」などハードルを高くすると続かない。そこで今回は、中高年が優先して鍛えるべき「4つの筋肉」に絞り、短時間で効く筋トレの具体的なやり方を紹介する。気軽なちょいトレで、今日から効率的に健康長寿を目指そう。
薬で下がらない高血圧に新たな選択肢「腎デナベーション」
2026/03/12(木)
生活習慣の改善や内服治療に続く、新しい高血圧の治療法「腎デナベーション」が2026年3月から保険適用となりました。薬を飲んでも血圧が下がりにくい人にとって、新たな選択肢になり得る治療です。どんな治療なのでしょう、
外国人とのコミュニケーションにストレスを感じます
2026/03/11(水)
外国人と一緒に働く機会が増え、言葉や文化の違いにストレスを感じるようになった30代男性。Tomy先生は、言葉よりも「心で理解する」ことが大事だとアドバイスします。
【2026年3月11日】新聞広告掲載、日経Goodayの厳選記事7本
2026/03/11(水)
日本経済新聞の日経Gooday広告で紹介した記事タイトルのリンクをご紹介します。注目の人気記事、読み逃しはありませんか？
野菜たっぷりの食堂、心の栄養手当…健康施策は将来への投資
2026/03/10(火)
高齢者施設を中心に完全調理済みの冷凍食品を提供するクックデリ（大阪市）の取り組みを紹介する。持続的な成長の基盤固めのために健康経営をスタートした。
「葉酸」不足にはどんなリスクがある？
2026/03/10(火)
【問題】「葉酸」という栄養素をご存じですか。近年の研究からさまざまなことが分かってきました。葉酸についての以下の記述で、間違っているものはどれでしょう。
歯止めきかない体重増、お腹ぽっこり…更年期太り改善する漢方8選
2026/03/09(月)
更年期女性の大きな悩みが、歯止めのききにくくなった体重増加やお腹ぽっこり。今回は太りやすくなった体を整え、減量効果も後押ししてくれる漢方薬を8つ紹介します。むくみや便秘などの不調を改善して、太りにくい体を目指しましょう！
筋トレは「1日1分」でよかった！ 時短でも速筋線維に効く方法は
2026/03/09(月)
自立した生活を送り続けるためには筋トレが重要。頭ではそう分かっていても、「時間がない」「きつい」とあきらめがちだ。だが実は、筋トレは長時間しなくてもよいことが分かってきた。ポイントさえ押さえておけば1分だけ、あるいは休み休みやってもOKなのだ。第2回は、わずか1分からの「ちょいトレ」でもしっかりと筋肉に効く理由・方法を紹介しよう。
肩凝り・腰痛・股関節痛…不調別のストレッチ（聴くGooday おすすめこの1本）
2026/03/06(金)
アイコがおすすめ記事を音声でお届け。今回は筋膜ストレッチに関する記事を取り上げます。
糖化を防ぐ食品の「黄金トリオ」 食べ方次第で敵にも味方にも
2026/03/06(金)
老化の主要要因の1つである「糖化」の原因はアルデヒドで、実は食事のたびに発生していた――。前回は、そんな衝撃の事実が明らかになった。では、アルデヒドの悪影響から身を守るには具体的にどうすればいいのだろうか。糖化博士として知られる、同志社大学 生命医科学部 糖化ストレス研究センター客員教授の八木雅之氏は、アルデヒドから身を守る「黄金トリオ」があると話す。詳しく話を聞いていこう。
がんを告げられたとき、不安とどう向き合う？
2026/03/05(木)
がんを告知された、あるいは兄弟姉妹や配偶者、親しい友人が重い病にかかった――。冷静でいようとしても思うようにはいかず、強い不安に襲われる。そんなとき、どうすればいいのか。本記事では、病気と向き合うための心の整え方を、これまでの人気記事を基に紹介する。
女性の「更年期太り」3タイプ…体質から改善する漢方薬とは
2026/03/05(木)
更年期女性の大きな悩みが、歯止めのききにくくなった体重増加やお腹ぽっこり。漢方の観点では、その太り方には3タイプあるそう。それぞれのタイプがどんなものか、また各タイプに合う漢方薬について専門家に聞きました。
コーヒーの摂取が認知症発症リスクを下げる可能性
2026/03/04(水)
1日2杯以上のコーヒーの摂取が、その後の認知症発症リスクの有意な低下と関係することが、中国の研究者らの研究で示されました。
石原良純、変わりゆく日本橋、銀座の空に思う
2026/03/04(水)
再開発が進む日本橋を訪れた石原良純さん。そこで見上げたのは、しなやかな曲線を重ねた再開発のビル群。水質が良くなった日本橋川ではクルーズがトレンドになっていて驚きました。
70代からでも脳は変わる！ 楽器・ダンス・ゲームに「遅すぎる」はない
2026/03/04(水)
人生後半に何か新たな挑戦をしたい、と思っている人に朗報！ 楽器は最高の脳トレに役立つかもしれない。70代の高齢者が楽器演奏の練習をすることによって認知機能維持にプラスに働くことが分かった。「楽器演奏には脳の機能維持に良い要素がそろっています。初心者でもぜひ挑戦してみてください」と、研究に携わったZEN大学知能情報社会学部教授で京都大学名誉教授の積山薫氏は言う。楽器に触れることでどのように脳は変わるのか。詳しく聞いていこう。
高血圧対策として摂取量を増やしたい栄養素は？
2026/03/03(火)
【問題】高血圧対策として摂取量を減らしたほうがいい栄養素は「ナトリウム（食塩）」ですが、逆に増やしたほうがよく、ナトリウムとのバランスが注目されている栄養素は何でしょう。
血管若返りの要は運動 手軽にできる4つのメニュー
2026/03/03(火)
運動をして筋肉量が増加すれば、血糖値が上がりにくくなり、血管が傷つきにくくなります。愛媛大学医学部附属病院 抗加齢・予防医療センター長の伊賀瀬道也氏が推奨する運動メニューを紹介します。
腎機能に影響するのは動物性？植物性？ リンで考えるたんぱく質のとり方
2026/03/02(月)
「リン」は、成長や丈夫な体の維持、正常な身体活動のために不可欠なミネラルだが、とり過ぎや、カルシウム不足などが原因で血中濃度が高い状態が続くと、腎機能の低下や老化を進める要因となり得ることが明らかになってきた。とり過ぎを防ぐためにはどのように食べていけばいいのだろう。とり方のコツについて栄養の専門家に聞いていこう。
筋トレでよくある5つの誤解 健康長寿の近道は「ちょいトレ」
2026/03/02(月)
「筋トレは長時間しなければならない」「強い負荷をかけ続けるべきだ」──そのように思っていないだろうか？ 実は近年、筋トレは短時間でも効果があることが分かってきた。太ももの筋肉と死亡リスクの関連を示す研究もあり、健康長寿を目指すなら筋トレによる筋肉量の維持・向上が必須といえる。本特集では筋トレでよくある誤解を解き、無理なく筋肉を鍛えて長く元気で過ごす秘訣を解説。第1回となる今回は、筋トレが短時間でもよい理由や健康効果、要注意な筋肉衰えのサインを紹介する。
3月特集のお知らせ
2026/03/01(日)
2026年3月は、中高年こそ実践したい「ちょいトレ」特集、分からないことの多い「原発不明がん」特集をお届けします。皆さんの健康生活にぜひお役立てください！
「ふらつき・めまいが治らない」「寒暖差疲労の対策は？」名医が回答
2026/02/27(金)
健康Q＆A」では、日経Goodayの連載や特集でおなじみの医師や研究者、アスリート、トレーナーなど、健康・医療のエキスパートの方々が月替わりで登場。あなたの疑問やお悩みに答えます。2026年2月の回答者は、気象病や自律神経のスペシャリストとして知られる、せたがや内科・神経内科クリニック院長の久手堅司先生です。
ビタミンCの役割は？ 長寿につながる働きとは（聴くGooday おすすめこの1本）
2026/02/27(金)
アイコがおすすめ記事を音声でお届け。今回はビタミンCの働きに関する記事を取り上げます。
古武術介護・入門編（2） 寝返りを基本から見直す
2026/02/26(木)
古武術の動きを取り入れた介護の動作を会得しましょう。今回は寝ている人の寝返りをサポートする際の動きです。力が必要と思われがちで、意外にも苦戦する人が多いですが、ポイントを押さえれば必要以上の力はいりません。毎日自分がしている寝返り動作を見直し、応用することで、寝返り介護は大きく変わります。
「うつ克服」の第一歩は症状の「見える化」から
2026/02/26(木)
「うつ病かもしれないけれど、どうなのだろう」。そう思った時に使える“うつ病チェックリスト”（QIDS-J）をご存じですか。
男性更年期障害だった場合、どんな治療をするのか不安です
2026/02/25(水)
男性更年期障害のセルフチェックを試してみたところ、男性更年期障害が疑われる項目が多くありました。ただ、病院に行くのがやや不安です。実際にどのような治療をするのでしょうか。（61歳）
姿勢が崩れない歩行の秘訣「歩幅は身長の35％」 尿漏れも予防
2026/02/25(水)
運動不足を感じたら、まず取り組むのが「ウォーキング」でしょう。大股で、腕を大きく振って歩くのが正解と思いがちですが、大股歩きをすることに頑張りすぎて、姿勢が崩れていないでしょうか。そこで、足と歩行の専門病院が提案する「美姿勢歩行」を紹介します。
「睡眠」で脳の老化は遅らせられる？
2026/02/24(火)
【問題】脳と睡眠について、以下のうち正しいものはどれでしょう。
歯周病と虫歯で脳卒中リスクが上昇？ 口腔ケアと歯科検診が重要
2026/02/24(火)
歯周病と虫歯は脳卒中や心筋梗塞のリスク上昇と関係すること、定期的に歯科でケアを受けている人は歯周病および虫歯になる可能性が低いことが、米国の研究で明らかになりました。
がんを見逃さない！ 早期発見で「5年生存率9割以上」
2026/02/24(火)
一生のうちに2人に1人がかかる「がん」。食生活や飲酒、喫煙などの生活習慣のほか、ウイルスや菌の「感染」もがんリスクと深く関わる。がんの罹患リスクが急増する50代以降は、これらリスク要因に対処すべく「予防」に取り組むと同時に、「検診」による早期発見が欠かせない。早期に発見して治療すれば、治る可能性は格段に高くなる。胃、大腸、乳房などなら早期発見で5年生存率は9割以上になる。国立がん研究センターがん対策研究所 副所長の井上真奈美氏に、予防と検診のポイントを聞いた。
「自律神経の乱れって何？」「だるいのは気圧のせい？」名医が回答
2026/02/24(火)
「健康Q＆A」では、日経Goodayの連載や特集でおなじみの医師や研究者、アスリート、トレーナーなど、健康・医療のエキスパートの方々が月替わりで登場。あなたの疑問やお悩みに答えます。2026年2月の回答者は、気象病や自律神経のスペシャリストとして知られる、せたがや内科・神経内科クリニック院長の久手堅司先生です。
患者が主役へ うつ病診療ガイドライン2025の新常識
2026/02/24(火)
2025年12月25日、日本うつ病学会は「うつ病診療ガイドライン2025」を公開しました。どんな点は新しくなったのでしょう。
夜間頻尿からの解放―水分・塩分のとり方（聴くGooday おすすめこの1本）
2026/02/20(金)
アイコがおすすめ記事を音声でお届け。今回は夜間頻尿に関する記事を取り上げます。
巻き肩対策・肩トレの総仕上げ！ 肩と背中の筋肉を鍛える
2026/02/20(金)
肩が前に出る「巻き肩」や背中が丸くなる「猫背」は、胸椎を引き上げ、肩と背中の筋肉を強化することで改善が期待できます。今回は、肩の動きがスムーズになるトレーニングを行い、美しい姿勢の総仕上げをしましょう。四十肩や五十肩の対策にも有効です。
ゴルフのスコアで伸び悩んだら「目」を疑え
2026/02/20(金)
「パターのラインがしっかり読めなくなった」「ボールの落下地点を見失うことが増えた」――。もしあなたがゴルフをする上で、こうした悩みを抱えているなら、それはフォームや技術の問題ではなく、「目」の老化や不調が原因かもしれません。
加工肉、酒、コーヒーは？ がん予防「日本人に根拠がある食事」
2026/02/19(木)
毎日の生活習慣や食事を変えるだけで、将来のがんリスクを大きく下げられることをご存じだろうか。日本人のがんのうち36％は「生活習慣と感染対策で予防できる」ことが明らかになっている。特集第2回では、日本人のがんリスクを高める要因を長年調査してきた国立がん研究センター がん対策研究所 副所長の井上真奈美氏に、最新版「日本人のためのがん予防法（5＋1）」をもとに、「食べる・飲む」ときに意識したいポイントを聞いた。
塩分を多くとるとなぜ「血圧」が上がるのか
2026/02/19(木)
高血圧を防ぐには「減塩」が大切なことは誰もがご存じのことと思います。塩分をとり過ぎると血圧が上がり、動脈硬化や脳卒中のリスクが高くなります。では、なぜ塩分をとり過ぎると血圧が上がるのでしょう。
有森裕子 大阪国際女子マラソンで感じた世界への手応え
2026/02/18(水)
1月25日に「第45回大阪国際女子マラソン」が開催されました。このレースで、日本人選手の中で最も印象的な走りを見せたのが、初マラソン日本最高記録で4位に入賞した矢田みくに選手です。有森裕子さんにレースを解説していただきました。
初公開「お金のかかる病気」ランキング 15万人データで分析
2026/02/18(水)
「日本には、世界に冠たる『国民皆保険制度』がある。だから、病気になったとしても、生活が破綻するような支出が必要になることはほとんどない」――ここ数十年の間、それが常識であり、筆者もそう信じてきた。しかし今回、研究者の協力のもとで医療のビッグデータを分析したところ、意外な事実が明らかになった。現在の日本においても、病気の種類によっては、治療費の支出によって生活の破綻に追い込まれているケースが多く存在することが分かってきたのだ。その分析結果を初公開し、その実態に迫る。
体の中で1日を刻む「体内時計」って何？
2026/02/17(火)
【問題】人間の体には、1日のリズムを刻む「体内時計」が備わっています。この体内時計について、間違っている記述は、以下のうちどれでしょう。
「巻き肩・猫背」を改善する肩トレーニング その要は「胸椎」
2026/02/17(火)
肩が前に出る「巻き肩」や背中が丸くなる「猫背」の原因は、胸椎を引き上げる背筋が弱いことでした。では、美しい姿勢を維持するにはどんなトレーニングをするのがいいのでしょうか。専門家に方法を教わりました。
怖い膵臓がんに克つ！ 生存率アップを目指し、進化する手術
2026/02/16(月)
「膵臓（すいぞう）がん」は発見が難しく、生存率が低いことで知られる。根治には手術が不可欠だが、膵臓の周囲には重要な血管が密集するため、手術の難易度が極めて高い。本記事では、富山大学附属病院膵臓・胆道センター長の藤井努氏にインタビュー。膵臓がんの特性を解説した前回に続き、今回のテーマは「治療」の現状だ。手術前に行う化学療法・放射線療法の効果や、手術の合併症を減らす工夫などを聞いていく。
がんは50代から急増！「早く知っていれば…」と後悔しない2つの対策
2026/02/16(月)
生涯のうちにがんに罹患する割合は、男性では63％に達し、今やがんにならない人のほうが少数派だ。そしてリスクが急増するのが50代以降。人生後半戦を迎えた私たちは、今後の人生を後悔なく過ごすためにも、早期に意識を変え、がん戦略をアップデートしていく必要がある。そこで日経Goodayでは、今月から、がんをテーマにしたさまざまな特集を「がんシリーズ特集」としてお届けする。今月は、「予防」と「早期発見」にフォーカスした。
目の機能低下を加速させる5つの病気とは？（聴くGooday おすすめこの1本）
2026/02/13(金)
アイコがおすすめ記事を音声でお届け。今回は目の病気についてお伝えします。
明るい寝室に注意？ 夜の光暴露が心血管疾患リスク上昇と関係
2026/02/13(金)
夜間により明るい光にさらされている人ほど、その後に心血管疾患を発症するリスクが高いことが、英国で実施されている大規模研究のデータの分析で明らかになりました。
塗り薬が効かない「じんましん」 医師が勧める3ステップ治療
2026/02/13(金)
突然皮膚が膨れて強いかゆみが出る「じんましん」。湿疹との見分けが難しく、薬の効きにくいものもあることから、正しい治療になかなか行きつかず、ドクターショッピングを繰り返す人も少なくない。一方、慢性特質性じんましんに効きのいい治療薬が登場し、そこから薬が効きにくいタイプのじんましんのメカニズムも明らかになってきた。じんましんの治療はどのようなものなのか、再発や症状悪化を防ぐための生活上の注意とは。詳しく見ていこう。
血糖値スパイクを防ぐスクワットとは？ 糖尿病を遠ざける運動習慣
2026/02/12(木)
誰でも食事の後は血糖値が高くなるが、血糖値が急上昇したり高い状態が続いたりすると血管が傷つき、動脈硬化が進行する。それを防ぐためには、血糖変動を踏まえた食事や適度な運動をすることが大切だ。今回は、「血糖と運動」にまつわる誤解を解くと同時に、お勧めの運動をお伝えする。また、糖尿病の人が知っておきたい治療の３つのステップも紹介する。
太ると血圧が上がるのはなぜ？ どんな肥満が要注意？
2026/02/12(木)
肥満と高血圧は密接に関係しているそうですが、どう関係しているのでしょう。地域での高血圧制圧と健康づくりに力を入れる弘前大学大学院医学研究科循環器腎臓内科学講座教授の富田泰史氏に聞きました。
極端なたんぱく質摂取や加工食品に含まれる「見えないリン」が老化を進める
2026/02/12(木)
リンは、骨や歯、細胞、DNAなどの材料となり、エネルギー産生にも不可欠なミネラルだ。しかし、食事でリンをとり過ぎると、腎臓の負担になるという。ここでは、なぜリンが体に必要なのか、どのような食品にリンが多いのか、そして、健康を維持するためのリンのとり方について紹介していこう。
5時間睡眠を5日続けると10歳老ける？
2026/02/10(火)
新刊『科学的根拠による体調メンテナンス大全』から、すぐに役立つ食や睡眠に関する長寿実践法を抜粋してお届けする。今回は、著者であるピーター・H・ディアマンディス氏の睡眠法について、第3回。