日経Gooday

朝食を抜くなどして夕食にエネルギー摂取が偏っている人や、朝夕でエネルギーを多く摂取して昼食を軽く済ませる人には、フレイルが多く見られることが韓国の高齢者を対象とした研究で示されました。

「健康Q＆A」では、健康に関するあなたの疑問やお悩みに答えます。2026年5月の回答者は「ひざのトラブル」に詳しい島根大学医学部整形外科学講座教授の内尾祐司先生です。

日経Goodayの連載で人気を集めた内容が、1冊の本『脳を乗っ取る感情からあなたを守る方法』にまとまったこの記事では、その中から、対人関係で今日から生かせる意外なポイントをお伝えする。

「腎臓が寿命を決める」といわれるほどに、腎臓は重要な役割を担っている。腎臓を守る生活を心がけるかどうかで、寿命や将来の医療費に大きな違いが出るのだ。一方で、腎臓は「消耗品」ともいわれるため、腎臓を守る生活を正しく理解して早めに実行することが欠かせない。50代以降に特に心がけたい「腎臓戦略」について、腎臓病のエキスパートである上月正博氏に伺った。

万能型のリーダー像を追い求めるよりも、自分の弱さや限界を認めて開示することが、「自分らしいリーダーシップ」を見つけ出す上では大切です。弱みを見せられるリーダーは、組織の信頼関係を高め、適切な役割分担と主体性あるチームづくりを実現できます。どのように「弱さ」を見せればいいかお伝えします。

股関節の「詰まり感」がある人も、覚えておきたいのが腸腰筋ケア。腸腰筋には、股関節を安定させる働きがあるからです。「腸腰筋の新常識」の最終回では、股関節の「詰まり感」がある人のためのエクササイズを紹介します。

うつ病かもと思った時、医療機関を受診前にやってみるといいことや、子供、妊婦、高齢者など人生のステージ別で注意すべき点は代別注意点は？

第1回では、肥満と肥満症、メタボリックシンドロームの違いについて紹介した。では、糖尿病や高血圧など様ざまな病気の原因となる「肥満症」の治療はどのように行っていくのか。今回は基本となる「食事」「運動」「行動療法」の3大治療について詳しく紹介していこう.

この連載では、老化現象を「衰え」ではなく「変化」としてポジティブにとらえ、上手に付き合っていく術を、多くの高齢者と接してきた眼科専門医の平松類先生が解説します。今回のテーマは、最近注目されている「目の衰えと足腰の衰えの連鎖」についてです。

日本人のがん罹患数で第3位の「胃がん」。実は、胃がんは60代を境に一気に増え始める。その背景には、過去のピロリ菌感染と、長年の生活習慣が深く関わっていることが分かっている。日本は世界有数の「胃がん大国」といわれるが、なぜ日本人はここまで胃がんが多いのか。そして、今からできることは何か。本特集では、東京科学大学臨床腫瘍学分野主任教授の浜本康夫氏に、胃がんの対策と治療法を聞いた。

高血圧と診断されたら、お酒は飲んでいいのでしょうか。国立病院機構九州医療センター臨床検査科（腎臓・高血圧内科）の荒川仁香先生に、高血圧とお酒について解説していただきました。

胆汁内の成分が結晶化してできる「胆石症」。右側のおなかに激しい痛みが走る病気として知られているが、無症状で偶然見つかり、初めて存在に気づく人もいるという。一方で、胆石発作は再発しやすく、対応が遅れると炎症や感染を引き起こすこともある。どのようなきっかけで見つかり、どんな場合に注意が必要なのか。胆石が生じる仕組みや、無症状のサイレントストーンへの対処、検査・治療の現状について、東京医科大学消化器・小児外科学分野主任教授の永川裕一氏に聞いた。

「最近、ひらめかない」「やる気が続かない」――。そんな悩みを抱えるミドル世代に向けて、脳のクセを知り、感情に振り回されないための“脳の扱い方のワザ”を脳科学者・篠原菊紀氏が教えてくれる。

姿勢崩れや腰痛を防ぐには、「腸腰筋」をしなやかに保ち、強化することが大切だとわかってきました。ではどのような体操を行えばいいのでしょうか。とにかくこれだけを行えばいい！という腸腰筋のストレッチと筋トレを専門家に教わりました。

日本経済新聞の日経Gooday広告で紹介した記事タイトルのリンクをご紹介します（新聞広告は5月15日掲載、記事の情報は初出時点のものです）。注目の人気記事、読み逃しはありませんか？

調子が良い時に苦い記憶がよみがえるのは、生存本能による注意喚起だ。自分に優しさを向ける「セルフ・コンパッション」で当時の感情を認め、裏にあった価値観や理想を言語化すると、過去のネガティブ体験をポジティブな行動やリーダーとしての軸に変えられる。弱さを受け入れることが強さにつながる。

40代、50代…と年齢が上がるにつれて体に蓄積していく脂肪。いつでも運動さえすればやせられる、その気になれば動けるはず、と言い訳を続けているうち、どんどんやせにくくなっていく。さらに、健康診断では血糖値や血圧が高く、生活習慣病などの心配も増えてきたという人も少なくないだろう。太っていて、生活習慣病や睡眠時無呼吸症候群などの病気もあるという人は、もしかしたら「肥満症」という病気かもしれない。その見分け方、治療法を日本肥満症予防協会 理事長の宮崎滋氏に3回に分けて聞いていく。

【問題】近年注目される歩き方「インターバル速歩」について、以下の説明のうち、正しいものはどれでしょう。

高血圧の修正可能な危険因子の中で最も影響が大きいのは肥満であることが、東京大学などの研究者らによる日本人を対象とした研究で明らかになりました。

日日々の「ドパ活」、すなわちドーパミンを緩やかに引き出す生活習慣によって、脳疲労の軽減が期待できるそうです。脳神経科学者でお茶の水女子大学ヒューマンライフサイエンス研究所助教の毛内拡氏にその実践法を聞きました。

この症状で119番通報していい？ 救急搬送時に何が必要？ 事前の準備は？ 救急車を呼ぶか迷ったとき、どう判断して、どう呼べばいいのか知っていますか。いざというときに慌てないよう、正しく判断する知識や手段を身につけておきましょう。

座り時間が長くなると腰が重だるく、脚の付け根が引っかかる感じがする――。その原因は、股関節をまたぐように背骨から太ももにつながる、腸腰筋にありました！ 腰痛や姿勢崩れを防いで、快適に歩くには？　専門家に聞きました。

いつも何かとスマートフォンが気になり、気が付いたらずっとスマホを見ている……そんな悩みを抱える30代女性に、Tomy先生は「実現できそうな自分のルールを決めましょう」とアドバイスします。

夜、布団に入ったときに過去の後悔や未来への不安で頭がいっぱいになってしまうなら、脳疲労が蓄積しているサインかもしれません。脳疲労をもたらす意外な要因を脳神経科学者の毛内拡氏に聞きました。

前回は、疲れ切った自分自身に思いやりを向ける「セルフ・コンパッション」という手法について紹介しました。真面目な経営者ほど、自らを厳しく駆り立てがちですが、心身の健康を害しては元も子もありません。食事や睡眠を見直し、コンディションを整える方法を紹介します。

立つ・歩く力が低下するロコモティブシンドロームは自覚症状が出る前から始まっていることが分かってきました。足腰の衰えを示す4つのサインと、効果的な予防策を紹介します。

お酒はうつ病のリスクを高めるといいます。では、どうすれば少しでもリスクを小さくできるのでしょうか。うつ病になってしまった場合は、どのように対処すればよいのでしょうか。長くお酒を楽しむための「付き合い方」をご紹介します。

更年期に起きる手の痛みやこわばりが「メノポハンド」という名称で注目されています。メノポハンドはどのような病気につながりやすいのでしょうか。大きく分けて、関節と腱鞘に影響が及ぶようです。手外科専門医にその種類とそれぞれの対策について聞きました。

石原良純さんが今回訪れたのは、東京・調布の名刹（めいさつ）、深大寺（じんだいじ）。若い世代の間で話題の“自然界隈”に触れながら、豊かな緑と湧水、蕎麦や団子を満喫しました。さらに今年は、20年来悩まされてきた花粉症が大きく軽減。おかげで春の風や花の美しさを、久しぶりに思いきり味わえたのでした。

タケノコや竹抽出物を含む食品の摂取が健康にさまざまな利益をもたらすことが、複数の研究データを統合した分析で示されました。

「しっかり寝たつもりでも疲れがとれない」「頭がぼんやりし、一つのことに集中できない」「同じことをくよくよ考えがち」――こうした不調がある場合、「脳疲労」が生じている可能性があります。脳神経科学者の毛内拡氏に、脳疲労のメカニズムについて聞きました。

2026年5月は、「『脳疲労』回復の科学」特集をお届けします。寝ても疲れがとれない人に知ってほしい脳疲労の正体とその対策を紹介します。下旬には、「日本人の胃を脅かす最大の敵」特集をお送りします。皆さんの健康生活にお役立てください！

皆さん、はじめまして。グロービス経営大学院教員の若杉忠弘と申します。この連載では、重責を担い、事業を切り盛りしている経営者の皆さんが、「自分に優しくなる」ことで心身の状態を整え、強さを取り戻して成果を出せるようになるための「セルフ・コンパッション」という手法についてお伝えします。

介護現場での困った事例に対して、さまざまな工夫を加え、より使える介護技術にしましょう。今回は、大柄な人の起こし方や、床上での起こし方という難易度が高いと思われる技術に取り組んでいきます。

白内障の手術はどのような場合に受けたらいいのでしょう。眼科医の平松類先生に基本的な考え方を聞きました。

健康診断の前は「10時間の絶食が基本」ですが、水は飲んでOK。では、ブラックコーヒーは？ 生活習慣病予防のエキスパートに聞きました。

数あるがんのうち日本で最も罹患数が多い「大腸がん」。立ち向かうには、年1回の検診、そして生活習慣改善による「予防」を心がけることが大切だ。近年の研究から、大腸がんのリスクを上げる習慣、下げる習慣が明らかになっている。今回はこれらの要因を解説するとともに、大腸がんの検査に関する素朴な疑問を、国立がん研究センターがん対策研究所検診研究部部長の小林望氏に聞いていく。

【問題】私たちは毎日、無意識のうちに数えきれないほど呼吸をしています。そんな呼吸は、心身の状態や健康に深く関わっています。次のうち、呼吸に関する内容として間違っているものはどれでしょう。

末永く目を大切に使うため、自分でできることは？眼科医の平松類先生に聞きました！

中高年男性が抱く悩みを通して、「男性としての活力を取り戻す方法」を医学的に解説。今回は、夜中に何度もトイレに行く50代男性の悩みについて答えます。

「ユニファイド・エールラン」が9年ぶりに東京・お台場で復活しました。知的障害のある人とない人が一緒に走り応援するイベントです。元マラソンランナーび有森裕子さんがレポートします。

サウナと水風呂をセットで楽しんでいる人は少なくないでしょう。ただ、水風呂に対する誤解が多いと、サウナ好き救急医の三谷雄己さんは日ごろから感じるそうです。今回は、その誤解を改めるべく、水風呂についての理解を深めていきましょう。

更年期に起きる手の痛みやこわばりが「メノポハンド」という名称で注目されています。この手の不調には、エストロゲンの減少が大きく関わっていますが、どのように対処するのがいいのでしょうか。手外科専門医に、セルフケアのポイントを聞きました。

両目で見るとものが二重に見える。この場合、どんな原因が考えられるでしょうか。医師に聞きました。

数あるがんの中でも、日本で大きな脅威となっている「大腸がん」。その対策における最大の切り札が「大腸がん検診」だ。現在、日本では大腸がん検診として年1回の「便潜血検査」が行われている。「便を採って提出するだけの検査でしょ？」とあなどるなかれ。この検査のクオリティーはかなり高い。二次検査の「大腸内視鏡検査」は、「痛そう」「怖い」と敬遠する人がいる一方で、「意外と平気だった」「自分の腸の状態が分かって安心した」とリピーター化する人も少なくない。今回のテーマは、大腸がん検診の柱となる2つの検査。その中身を正しく知り、大腸がん検診を受けるモチベーションにつなげていこう。

舌の老化はフレイルやサルコペニア、認知機能低下と関連するということは前編で紹介した。それだけではなく、姿勢が悪くなるなど、さまざまな全身の不調に関わってくる。舌は自分で動かせる内臓、かつインナーマッスルなので、ぜひ動かして鍛えていきたい。舌の筋トレを紹介する。

就寝時に枕を2つ重ねて頭を高くすると眼圧が上昇することが、緑内障患者を対象とした小規模な研究で示されました。

【問題】ふくらはぎや足の裏が突然つって激痛が走る「こむら返り」。この不快な症状を招く要因として、以下のうち間違ったものはどれ？

健康診断の結果が戻ってきたとき、あなたはどんなところに注目していますか？基準値の範囲内かどうか？確かにそれも重要ですが、もっと重要なことがあります。

若い頃と同じ感覚で体重や食事を管理していると、年齢を重ねた時に裏目に出ることがある。中高年以降は、2回の「ギアチェンジ」をすることで健康長寿を目指したい。本記事では、在宅診療医の佐々木淳氏への取材を基に、「ギアチェンジ」の実践編として、いつ切り替えを考えるべきか、何を意識して食事すべきかを具体的に紹介しよう。