定義
一個の赤血球の中の平均的なヘモグロビン濃度を示します。
生活改善提案
【食事】
・無理なダイエットや偏食は控えましょう。貧血が進みます。
・肉や魚、大豆など良質のたんぱく質を摂取します。
また、肉、レバー、ほうれん草、小松菜など、鉄分を多く含む食品を摂りましょう。
さらに、鉄分を吸収しやすくするため、トマト、人参、りんごなど、ビタミンCを多く含む旬の野菜や果物も一緒に食べましょう。
【睡眠】
・睡眠不足は貧血を進めます。しっかりと睡眠をとりましょう。
【禁煙】
・喫煙者は禁煙をしましょう。
【運動】
・筋力を上げると、新陳代謝が上がり、赤血球の生産が上がります。筋肉を大きく動かす運動が有効です。
関連する疾患
低値:鉄欠乏性性貧血
