虫眼鏡

    特定感染症保険

     

    定義

     

    一個の赤血球の中の平均的なヘモグロビン濃度を示します。

     

     

     

     

    生活改善提案

     

    【食事】

    ・無理なダイエットや偏食は控えましょう。貧血が進みます。

    ・肉や魚、大豆など良質のたんぱく質を摂取します。
     また、肉、レバー、ほうれん草、小松菜など、鉄分を多く含む食品を摂りましょう。
     さらに、鉄分を吸収しやすくするため、トマト、人参、りんごなど、ビタミンCを多く含む旬の野菜や果物も一緒に食べましょう。

    【睡眠】

    ・睡眠不足は貧血を進めます。しっかりと睡眠をとりましょう。

    【禁煙】

    ・喫煙者は禁煙をしましょう。

    【運動】

    ・筋力を上げると、新陳代謝が上がり、赤血球の生産が上がります。筋肉を大きく動かす運動が有効です。

     

     

     

     

    関連する疾患

     

     低値:鉄欠乏性性貧血