高尿酸血症とは
血液中の尿酸が高い状態が高尿酸血症です。
痛風や腎結石、尿路結石の原因となります。
アルコールとのおつき合いも増えるこの時季は、特に注意が必要です。
尿酸って何？
尿酸は体の老廃物で、プリン体という物質から作られます。
このため、プリン体を含む食品には警戒の目が向けられます。
よく知られているのは、ビールです。
ワインやウイスキーの10倍ほども、プリン体が含まれているといわれます。
焼酎はプリン体をほとんど含みませんが、実はアルコール自体に尿酸の排泄を妨げる働きがあるので、ビールに限らずアルコールは適量を守りましょう。
また酒のつまみになることの多い白子、レバー、魚介類の干物や乾き物などはプリン体が多いので要注意です。
プリン体はうまみ成分でもあるので、おいしいごちそうをつつきながらアルコールをグビグビやるのは、体内で尿酸を大量生産するようなものかもしれません。
尿酸が高いとどうなるの？
尿酸が高いだけでは、自覚症状はありませんが、進行していくと、結晶となった尿酸が関節・足趾や耳たぶなどにたまります。
そしてその部分に炎症が起こり、激痛の痛風発作が起こります。
また腎臓にたまって結石ができると背中に痛みが生じ、尿管や膀胱に移行するとその部分で炎症を起こし、激痛を生じます。
尿管で起こった場合は尿管結石、膀胱で起こった場合は膀胱結石といい、これらを合わせて尿路結石と言います。
男性は特に注意が必要！
高尿酸血症や痛風・尿路結石は、男性に圧倒的に多い病気です。
女性は女性ホルモンによって尿酸値がコントロールされるため、男性に比べると高尿酸血症の割合は少ないです。
しかし女性ホルモンの分泌が低下する閉経後にはやや増加します。
高尿酸血症の予防
予防には、まず食事の量とともにすべての種類のアルコールの量を減らし、プリン体の多い食べ物やアルコールを控えること、水分と野菜を多くとること、軽い有酸素運動を行うことなどが有効です。
なお、過度な運動を行うと、尿酸が産生されやすくなり、尿酸値が上昇しますので、尿酸がすでに高い人の場合、ウォーキング程度の軽い有酸素運動にとどめる必要があります。
痛風発作を起こしやすい典型的なパターンは、たまの激しい運動→脱水→アルコール摂取です。
思い当たる方は、注意するようにしましょう。
出典
監修者情報
名古屋大学名誉教授・健康評価施設査定理事長
ヘルスライフと目指す未来。
小さなことを少しずつ。
よい生活習慣を身につけることが健康への第一歩。
