残暑がキツくて、食欲がない、体がだるい・・・。
今回は、様々な症状がある夏休み明けには、体の中の余分な水を排出して、
少しずつ調子を上向きにする「フレーバーウォーター」のご紹介です。
監修者情報 名古屋大学名誉教授・健康評価施設査定理事長
飲みやすくて体に良い「フレーバーウォーター」
そうは言っても、胃腸が弱っていてお水も十分に飲めないよ・・という方には、「フレーバーウォーター」をご紹介します。
ちょっぴり甘くて、すっきりさわやか。
しかも、ビタミンCや微量ミネラルなど体を整える成分も一緒に摂取できます。
最近ではカフェでも・・・
飲食時にレモンウォーターなどを提供するお店も増えました。
近々で一番おいしかったのは写真のお店のもので、「りんご」「レモン」｢ライム｣「ミント」「タイム」｢イタリアンパセリ｣とざっと見ただけでも6種類のフレーバーが入っていました。
特に「りんご」がたくさん入っているので、甘酸っぱく、普段それほど水を飲まない男性も、お水のおかわりするほど気に入っていました。
作り方もカンタン！
作り方は、市販のペットボトル飲料(水・炭酸水)に切った果物やハーブをいれるだけです。
写真のフレーバーウォーターは、庭の自生ストロングミントと同じく庭のブルーベリーです。
ブルーベリーは、アントシアニンとビタミンCとEの相乗効果で活性酸素を除去してくれます。
また、紫外線で疲れた目を癒す効果もあります。
ミントには、消化促進と胃腸の働きを助ける効果があり、さらに鎮痛作用とリラックス効果があるので、夏バテにも効き目がありそうです。
そのほかにも、日本のハーブ・しょうがなどを加えてもよいでしょう。
私は青じそも好きですし、みょうがの葉を入れることもあります。
ハーブが手元にないときには・・・
ブラックペッパー(粒)、唐辛子、クローブなどのスパイスを入れると、漢方薬様の効果が期待できます。
また、ローズヒップやハイビスカスなどは女性に良く効く成分が入っており、美肌やむくみ解消に役立ちます。
楽しみ方はいろいろ、しかも安全！
自由に楽しむ事が出来るのが、フレーバーウォーターの魅力です。
身近な材料でできますし、防腐剤や添加物が入っていないため安心して飲むことができます。
同じ食材のまま、水を足して利用することも可能です。
注意としては、なるべく早く飲みきること、できれば冷蔵庫で保管することなどです。
生活習慣病予防にも・・・
水分を多く摂取することは、体の調子を整えるだけでなく、生活習慣病予防にも役立ちます。
特に痛風の方や尿酸値の高い方などは、水分摂取が必要です。
また水分を多めに取ることで、食事量が減り減量効果も期待できます。
生活習慣病の改善にもお役立ちな水分。
今年の夏から、フレーバーウォーターで生活習慣病予防をしてみませんか？
出典
佐々木ルミ キレイをかなえるデトックスウォーター(宝島社)
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