春のやわらかな日差しと、爽やかな風が心地よい今日この頃。
お出かけには気持ちのよい季節ですが、気を付けたいのが紫外線です。
美容や健康の為に、春からしっかり紫外線対策をしていきましょう。
監修者情報
名古屋大学名誉教授・健康評価施設査定理事長
紫外線(UV)とは
紫外線は太陽からの光線で、波長の違いによって、UV-A波、UV-B波、UV-C波の３種類に分類されます。
UV-C波は、地上には届いていません。
UV-B波は、皮膚の表皮に届き、皮膚や眼に有害で、日焼けを起こしたり皮膚がんの原因になります。
またメラニンを増加させて日焼けによるシミ・ソバカスの原因をつくります。
UV-A波は、皮膚の深い真皮層まで届き、肌の弾力を作るコラーゲンやエラスチンを破壊するため、しわやたるみなどの肌の老化を引き起こす原因となります。
紫外線は夏だけ気を付ければいい？
紫外線は「夏」というイメージがありますが、紫外線量は5月～9月頃までが特に多く、春から紫外線対策をしておく必要があります。
紫外線は敵？
紫外線というと悪いイメージばかりが先行しますが、実は体にとってよい面もあります。
紫外線を浴びると、私たちの体内ではビタミンDが合成されます。
ビタミンDは、腸からのカルシウムの吸収を高める作用を持ち、骨や歯を作るのに必要な栄養素です。
そのため健康維持のためには、適度な日光浴も必要です。
紫外線の皮膚への影響
紫外線の皮膚への影響は、太陽にあたってすぐにみられる急性傷害と、長年にわたってあたり続けて現れる慢性傷害があります。
急性傷害：水ぶくれ、他の人と比べて著しくひどい日焼け、皮膚がはれあがる、などの症状がみられたら、皮膚科医の診察をうけるようにして下さい。
慢性障害：長年日光を浴び続けていると、皮膚のシミやしわ、時には良性や悪性の腫瘍が現れてきます。
お年寄りの顔や手の甲にみられるこれらの変化は、一般に加齢による老化と思われがちですが、
実は紫外線による慢性傷害の結果であり、適切な紫外線対策により防ぐことができるものです。
紫外線の対策方法
紫外線対策として、以下のようなことに心がけましょう。
- 日焼け止めを塗り、汗をかく場合は、日焼け止めをこまめに塗りなおす
- 長袖や丈の長いズボンなど、できるだけ肌を出さないような服装をする
- 紫外線の強い10～14時の時間帯は、外出を避けたり、日傘を使用する
- 部屋のカーテンや窓にUV加工されているものを使用する
出典
ヘルスライフと目指す未来。
小さなことを少しずつ。
よい生活習慣を身につけることが健康への第一歩。
