- 2023-09-05
健康診断がこわくなくなる！ちょうどいい糖質量との付き合い方
「ちょうどいい糖質量」 その言葉には、健康で充実した人生を楽しむための カギが隠されています。 日常的な倦怠感や疲労感、 そして体重管理に悩んでいる人は、 今こそ糖質に着目し、摂取量を見直してみましょう。 &nb […]
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睡眠
- 2023-06-14
中途覚醒って？夜中に目が覚めたときのNG行動と予防策［薬剤師監修］
睡眠時、途中で何度も目が覚めてしまう。 その症状は不眠症のひとつである 「中途覚醒」の可能性があります。 夜中に何度も目が覚めるとしっかりと寝た感じがせず、 朝にからだが重く感じたり 一日中眠気を感じたりしますよ […]
- 2023-05-02
【男女OK】更年期指数を1分で診断！
「40代半ば頃から、 ほてりや不眠、イライラ感などの不調が増えた気がする…… これって更年期？」 男女ともに、性ホルモンの分泌の低下などによって引き起こされる更年期。 更年期にはイライラや倦怠感など、 さまざまな不調に悩まされ […]
- 2022-09-14
残暑でも熟睡度UPで元気に！翌朝快調になるための3つのポイント
「猛暑が続いてなかなか寝つけない……」 「暑さのせいか熟睡できず、寝不足で調子が悪い」 夏の疲れがたまりやすい残暑の時期。 暑くて熟睡できないと、眠気が取れずさらに疲れてしまうことに……。 夏の不眠を改善するには […]
- 2022-08-17
薬剤師も実践！ 自律神経のバランス調整に大事な5つのルールとは？
「自律神経が乱れるとよくない」という話を聞いたことはありますか？ 耳にしたことはあっても、自律神経について実はよく知らないという方はとても多いです。 今回は自律神経とは何か、そして自律神経のバランスを整えるために何をしたらよい […]
- 2022-01-25
睡眠不足が糖尿病の発症・悪化の原因に！不眠と糖尿病の深い関係
どの世代の方でも「睡眠不足」に悩まされている人は多いです。 特に、日本人の平均睡眠時間は大変短く、OECDの「Gender Date Portal 2019」によると、 先進7か国の中で、日本は最も睡眠時間が短い国であるという […]