生理中のお腹の張り

ママケリーweb助産師です。
生理中のお腹の張りって辛いですよね。
原因は生理前後に分泌されるホルモンの影響が考えられます。生理前に分泌されるプロゲステロンというホルモンは、腸の動きを弱めてしまうので、便秘になったりガスが溜まりやすくなったりします。
生理が始まると増加するホルモンにプロスタグランジンというホルモンがあります。このホルモンは子宮の収縮を促したり、腸の動きを活発にしたりします。
生理前に溜まっていた便やガスが生理が始まると排出されるようになるため、一時的にお腹が張ったように感じると考えられます。
予防法としては、生理前の便秘をできるだけ悪化させないようにすることです。
水分を多めにとる、食物繊維の多い食べものを食べる、適度な運動を行うなどがおすすめです。
生理が始まってからは我慢せずにトイレに行き、便やガスをしっかり排出させましょう！